رمضان شهر الخير والبركة، ولكن بالنسبة لأصدقائنا المتعايشين مع مرض السكري، الصيام بتطلب بعض الترتيبات والاهتمام لضمان صحتهم وسلامتهم. هنشارك معاكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في صيام آمن ومريح:
جدول المحتويات
1. التواصل مع الطبيب
قبل بداية شهر رمضان أو البدء بالصيام، يجب استشارة الطبيب المختص لمناقشة خطة الصيام وضبط جرعات الدواء أو الإنسولين.
لا تترددوا في طرح جميع الأسئلة التي تراودكم، مثل:كمية الطعام المسموح بها، توقيت تناولها. الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، تعديل جرعات الأدوية أو الإنسولين. والمواعيد الصحيحة لقياس السكر في الدم، وغيرها.
2. التحدث مع الإمام
إذا كنت غير قادر على الصيام بسبب حالتك الصحية، يمكنك التحدث مع الإمام للحصول على نصائح حول البدائل المناسبة التي تتيح لك الاستفادة من فضل رمضان، مثل تقديم الصدقة أو إطعام الفقراء.
3. الاستعداد للصيام
- احرصوا على تجهيز المعدات الطبية اللازمة، مثل جهاز قياس السكر في الدم وشرائط الاختبار، وتأكدوا من سلامة عمل جهاز قياس السكر في الدم.
- احتفظوا بكمية كافية من الأدوية والإنسولين في مكان آمن.
- احملوا معكم بعض الحلويات أو العصائر لعلاج حالات انخفاض السكر المفاجئ.
- أخبروا أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء عن إصابتكم بالسكري وكيفية التعامل مع الحالات الطارئة.
4. مراقبة مستوى السكر في الدم
- قياس مستوى السكر في الدم بانتظام، خاصة قبل الإفطار وبعده، أمر ضروري لضمان سلامة الصيام.
- قياس مستوى السكر في الدم 3 مرات على الأقل يوميًا إذا كنت تصوم بشكل منتظم. وإذا كنت تصوم للمرة الأولى، يكون من الأفضل فحصه على الأقل 5 مرات يوميًا.
5. التغذية السليمة
- تناولوا وجبات صغيرة ومتوازنة في الإفطار والسحور، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة العيش الأسمر والأرز البني والخضروات خاصةً الخضروات الورقية.
- اشربوا كمية كافية من الماء، حوالي 8-10 أكواب على الأقل.
- تجنبوا المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر.
6. التعامل السريع مع حالات انخفاض السكر
- عند الشعور بأعراض انخفاض السكر، مثل الدوخة أو الرعشة، قوموا بقياس مستوى السكر فوراً.
- إذا كان مستوى السكر أقل من 70 ملليجرام/ديسيلتر، أفطروا فوراً وتناولوا وجبة خفيفة غنية بالسكريات سريعة الامتصاص، مثل التمر أو العصير، لرفع مستوى السكر بسرعة.
- في حالات انخفاض السكر الشديد (فقدان الوعي)، قد يحتاج المريض إلى حقنة جلوكاجون ونقله إلى المستشفى، لذا يجب إبلاغ أحد المرافقين بكيفية التعامل مع هذه الحالة.
7. الالتزام بتناول الأدوية والإنسولين
- لا تتوقفوا عن تناول الأدوية أو الإنسولين دون استشارة الطبيب.
- التزموا بالجرعات والتوقيت الذي حدده الطبيب.
- تجنبوا خلط أنواع مختلفة من الإنسولين دون إشراف طبي.
- مريض السكري النوع الأول لا يجب ان يتوقف عن اخذ الانسولين.
نصائح إضافية
- تناولوا وجبات صغيرة ومتوازنة في الإفطار والسحور.
- اشربوا كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- تجنبوا المجهود البدني الزائد أثناء الصيام.
- ابدأوا وجبة الافطار بتناول طبق السلطة.
اقرأ أيضًا:
- جدول وجبات الإفطار والسحور لمرضى السكري في رمضان
- أفضل نظام غذائي لرمضان
- أهم 8 أسئلة بإجابتها حول صيام مرضى السكري
تعتبر نهاية رمضان وعيد الفطر مناسبة للاحتفال، ولكنها قد تشكل تحديًا لمرضى السكري. لذلك من المهم أن تختاروا خيارات طعام صحية واتباع نصائح الطبيب لتجنب مشاكل صحية.
المصادر:
