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2023.03.06
ダイエット中に和菓子を食べてもいいの? 結論から申し上げますと、和菓子に限らずダイエット中に菓子を食べることは推奨できません。 なぜなら一般的に菓子はカロリーや糖質、脂質の高いものが多く、和菓子も高カロリーかつ高糖質の食 […]
2023.02.28
パセリのここがすごい!3つの栄養&効能効果 パセリにはたくさんの栄養素が含まれていますが、ここではとくに注目したい栄養と効能効果について解説していきます。 老化予防にビタミンACE わたしたちの体は、酸素を利用す […]
2023.02.27
デトックススープとは くり返しになりますが、デトックススープは体内の不要なものを排出しやすくするスープです。普段の食事に取り入れて、健康を保つことを目的としています。 そもそもデトックスとは英語の「detoxificat […]
2023.02.21
ウォーキングが血糖値の改善に有効 散歩や通勤で皆さんが何気なくしているウォーキング。ジョギングよりも身体への負荷が少なく、運動が苦手な方でも気軽に始められるのが特徴です。 そんなウォーキングは、血糖値の改善に効果的です。 […]
2023.02.20
置き換えダイエットとはどんな方法? 置き換えダイエットは、その名のとおりいつもの食事をヘルシーな食品に置き換えるダイエット方法です。 理論上は、摂取カロリーが消費カロリーより下回ることで、体重が減少するというメカニズムに […]
2023.02.13
トマトダイエットとは トマトダイエットとは、その名の通り「トマトを取り入れたダイエット法」のことです。 スーパーなどで1年中購入できて調理も簡単ですから、トマトを活用したダイエットは料理が苦手な方でも続けやすいです。 で […]
2023.02.06
そばダイエットとは そばダイエットとは、3食のうち1食分の主食をそばに置き換えるダイエット法のことです。 そばに置き換えるタイミングは、朝食・昼食・夕食いつでも構いません。ただしそばは、他の主食と比べてもカロリーや糖質が […]
2023.01.19
糖尿病の人が焼き芋を食べてもいいのか 結論を申し上げますと、糖尿病の方であっても焼き芋は食べられますよ。 糖尿病と診断されると、甘いものを食べてはいけないと考える方がいらっしゃいます。 たしかに、糖尿病の治療では食事管理 […]
2023.01.15
糖尿病の人もお雑煮を食べていいのか 冒頭でもお伝えしましたが、糖尿病がある場合でも基本的にはお雑煮を食べても大丈夫です。 お雑煮は、土地ごとの特色が出た伝統食なので、故郷に帰省したことを味覚により体感できる料理ですよね。 […]
2022.12.22
餃子はダイエット中に食べてもいいの? 答えはYESです。 なぜなら餃子には、糖質・脂質・たんぱく質など体にとって必要な栄養素が含まれているからです。 とはいえ食べすぎは考えもの。体にとって負担となるような量を食べるのは控 […]
2022.12.15
チーズダイエットとは チーズダイエットとは、チーズを取り入れたダイエット法のことです。 脂肪分の多いチーズは食べると太りやすいと思われがちですが、食べ方次第でダイエットに役立つ食材となるのです。 さっそく「なぜチーズはダ […]
パスタがダイエットにオススメといわれるワケ パスタがダイエットに向いているという理由は、他の麺類と比べてGI値が低いこととレジスタントスターチを含むことが挙げられます。 GI値が低い パスタは他の麺類に比べてGI値が低い […]
2022.12.10
野菜ダイエットとは 野菜ダイエットとは、普段の食事に野菜を取り入れるダイエット法のことです。 野菜は食べ物全体の中では低カロリーですので、摂取カロリーを抑えつつも満腹感を得られます。 それだけでなく野菜を食べると、ダイエ […]
2022.12.09
アイスはダイエット中に食べられるの? 結論から申し上げますと、ダイエット中でもアイスは食べられますが工夫は必要です。 たとえば、ダイエット中のおやつは100kcal以内が望ましいとされているので、100kcal分のア […]
ズバリ、枝豆はダイエット中に食べていいのか もちろん、食べても大丈夫です。 理由は筋肉量に深い関係があります。 そもそも、痩せやすい体を作るのに欠かせないのが基礎代謝の存在で、基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やす必要が […]
2022.12.05
天ぷら単品・盛り合わせのカロリー・糖質 皆さんがよく召し上がる天ぷらは何でしょうか? 今回はいろいろな食材について、天ぷらのカロリー・糖質を紹介していきたいと思います。 具材別 カロリー・糖質一覧 天ぷらは具材によっ […]
2022.12.01
太らないおつまみ選びのポイント ダイエット中にオススメするおつまみ選びのポイントは、以下の通りです。 ・低カロリー ・脂質や糖質が少なく、たんぱく質が多い ・食物繊維が多い 実はこの条件、おつまみだけでなくダイエット中の […]
2022.11.29
ずばり、ダイエット中にカレーを食べてもいいのか 答えはYESです。 なぜなら、カレーだけがずば抜けて高カロリーな食品というわけではないからです。 参考までに、1食分あたりのカロリーをほかのメニューと比べたのでご覧ください […]
2022.11.28
バナナがダイエットにいい理由 ダイエット中の方にバナナがオススメな理由は大きく2つあります。 その1 食物繊維とカリウムが豊富 第一に、ダイエット中の食事制限により不足しやすい栄養素である食物繊維とカリウムが含まれている […]
「夜はちみつダイエット」とは 夜はちみつダイエットとは「寝る前に大さじ1杯のはちみつを食べると痩せる」と言われている減量方法です。 夜はちみつダイエットを提唱している方の説明によると、はちみつを食べる目的は、栄養素に減量 […]
じゃがいもはダイエット向きの食材なのか 結論から申し上げますと、じゃがいもはダイエットに活用しやすい食材です。 なぜなら、じゃがいもは食べ応えがあるわりにカロリーや糖質が低いからです。 さらにビタミンやミネラル、食物繊維 […]
2022.11.12
もやしはダイエットに向いているのか 結論からいいますと、もやしはダイエットに向いています。なぜなら、もやしはカロリー・糖質共に低いからです。 参考までに他の野菜と比べますと、 *100gあたり 上の表のとおり、もやしは野 […]
2022.11.11
糖尿病でも食べられるゼリーはあるのか 結論から申し上げますと、糖尿病でも食べられるゼリーはあります。 もちろん現在の血糖値にもよりますが、基本的に糖尿病の方でも食べてはいけないものはありません。量や食べるタイミングを工夫 […]
【ダイエット】春雨は太るor効果的? 主食(ごはんなど)の代わりに食べるのならば、春雨はダイエット向きの食品です。 「低カロリー」食品の代名詞ともいえる春雨は、雑誌などのダイエット記事に必ずといってもいいほど頻繁に登場す […]