サラシアとは？効果からサプリの選び方、口コミまでを初心者に向けて解説

当記事を監修した専門家：管理栄養士・糖尿病療養指導士 白石香代子 、編集長  宮田亘造(詳しいプロフィールはこちらをご覧ください)

何気なく雑誌を見てると出てくるサラシア、これって本当に効果あるの？

最近あちこちの宣伝や記事で見かけることもあり、気になりますよね？

実際にサラシアの成分を含んだ健康食品は数十種類に及びます。

素人だしどれを選べばよいかもわからない・・・

そんな方に向けて当記事では、サラシアの効果からサプリの選び方、そしてよくある口コミまで、初心者の方向けにわかりやすく解説していきます！

最後までお読みいただければ、サラシアの基本や購入におけるポイントもしっかり理解できますので、ぜひお付き合いください。

サラシアとは

サラシアは主にインド、スリランカ、東南アジア、そしてブラジルなどの熱帯地域に分布する植物で、昔から民間療法として糖尿病の治療など、健康維持のために用いられてきました。

そんなサラシア、日本ではサプリとして販売されており、基本的によく見かけるのは錠剤形式ですが、飲み物が良いという方向けにお茶にしたものも発売されています。

サラシアの効果

サラシアの主な成分にサラシノールというものがあり、それが血糖値の上昇を抑えてくれます。

そのほかにもサラシアによって便秘の改善とあわせた肥満の抑止、さらには肝機能の保護作用も確認されています。

サラシアを飲んだら痩せたは本当？

確かにサラシアだけ飲んで便通が良くなり痩せるというのは、一般的には考えられます。

ただ、痩せたとおっしゃる方の中には、おそらく食事や運動の改善をされた方も多いはずです。

サラシアを飲むタイミングはいつ？

基本的には食後の血糖値を抑える効果があるので、食後に飲むよりも食前か食事中に飲む方が効き目があるといえます。

サプリの選び方

冒頭にも申しましたが、サラシアの成分が入ったサプリは数十種類にも及び、それぞれの良さや特徴があります。

そこで弊社なりの基準として、サラシア初心者が『安心して飲めるサプリ』という観点で選び方における4つの基準をまとめました。

1、カスタマーサポートが付いているか
この飲み方や食事の組み合わせで良いのか？など気になることがあるでしょう。そういった際にカスタマーサポートがあると非常に安心ですので、購入先に連絡先があるか確認しましょう。

2、自然由来の成分が多い
中には、あなたの体に馴染まない化学添加物を多く含む商品もあります。そこでサプリの購入前には自然由来の成分が多数を占めているのか、しっかり確認するとよいです。

3、商品とその効果に対する証拠(エビデンス)がある
商品によっては、そのサプリそのものが本当に効き目があるのか、研究機関を使って有効性を調査するケースがあります。しっかりと調査がされた上で出されたものですから、初心者の方も安心して飲めるでしょう。

4、国がその商品に対する有効性を認めたか
健康食品の中には、国が有効性を認めた特保（特定保健用食品）というものがあります。また、特保よりも少しライトな形で、商品の科学的根拠や安全性などの情報を企業の責任で消費者庁へ「届け出」を行う、機能性表示食品というものもあります。

どちらも国のフィルターを通すという点では、基本的な安全事項をクリアしているといえますので、商品探しの際には、ぜひ特保や機能性表示食品の記載があるかを確認してみてください。

市販でも購入可能か

ドラッグストアや薬局の店頭で置いていることはあるかもしれません。しかし、その会社が直接運営するオンラインショップを訪れる方が一般的には一番安く購入できます。

よくあるサラシア・サプリの口コミ

 

一般的によくある口コミをメリット&デメリット別にまとめてみました。サラシアの特徴がわかるので、ぜひ参考にしてください。

メリット
・血糖値が下がった
・お通じがよくなった
・お腹の調子がよくなった
・体重が減った
・錠剤に独特の臭いが少ない
・思った以上に代金が安い

デメリット
・おならが出る
・お腹がよく鳴る
・下痢になった
・血糖値が改善されない
・痩せない
・サプリの購入代金が高い

もちろん効果には個人差があります。そして効き目についてはサラシアが主体のサプリとはいえ、菊芋、イヌリン、ウコンなどの成分や、添加物も混合されているため、必ずしもサラシア単体だけが原因でないことを理解しておきましょう。

効果なしと言われる理由

その人の体格による個人差はもちろん、日々の食事の乱れや運動が少ないなどの影響によって、思ったような効果が出ないこともあります。

もし、血糖値が下がらないなど効果が感じられないのであれば、食事の見直しと適度な運動を心がけ、生活習慣の改善を図るのが先決です。

参考記事：血糖値を下げる食べ物&飲み物ランキング〜注目の食材とは？〜

副作用はあるのか

サラシアは医薬品ではないため、副作用という概念はありません。ただ、あなたが考える効き目以外の効果という点では、体に合わないことで下痢のような症状が出ることはあるでしょう。

なお血糖値を下げる薬を飲んでいる場合、サラシアと併用することで低血糖を起こす可能性があります。薬の種類によりますので、気になる場合は主治医に相談してみてください。

まとめ

以上、サラシアについてまとめてみました。

効果としては血糖値の抑制が主で便通をよくすることで肥満抑制も期待できる一方、人によってはサラシアが合わない方もいらっしゃいます。

またサプリを選ぶ際は、

1、カスタマーサポートの有無
2、自然由来の成分が多いか
3、商品とその効果に対する証拠(エビデンス)があるか
4、国がその商品に対する有効性を認めたか

の4つの参考にしてください。

あわせてサプリ依存になるだけでなく、食事の改善や運動の促進も忘れずに。

それでは本記事を参考に、あなたの血糖コントロールが良好になり、健康でいられることを願ってやみません。

なお、弊社の開発する無料アプリ・シンクヘルスでは血糖値や食事・運動の記録がカンタンにできます。日々の血糖コントロールにてぜひ活用してみてくださいね。

参考文献
厚生労働省 e-ヘルスネット 特保（特定保健用食品）とは？
サラシア属植物普及協会 サラシア属植物とは 
特定保健用品評価表 サラシア100  食品安全委員会新開発食品調査会 2014年6月
スリランカ有用植物サラシア・レティキュラータ (Salacia reticulata) 水抽出物のラットおよびヒトの食後過血糖に及ぼす作用 JSTAGE