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2024.04.12
さつまいもの栄養素と効能 さつまいもには糖質や食物繊維、カリウム、ビタミンCなど健康を保つために欠かせない栄養素が含まれます。 さっそく、それぞれの働きや効能について見ていきましょう。 エネルギー源となる糖質 糖質は脳や […]
メトホルミンとは メトホルミンは、古くから使われている経口薬です。肝臓で糖が新たにつくられるのを防ぐ効果などによって、血糖値を下げます。 主に2型糖尿病で肥満の方によく使われますが、肥満でない方にも有効です。 メトホルミ […]
コーヒーのカロリーと糖質 豆を挽いてドリップしたコーヒーの糖質は、当然ながら0gです。 ところで、「コーヒー」といっても人によっては砂糖やミルクが入ったものをイメージする場合があります。 というわけで、ここからはさまざま […]
2024.04.11
ながら運動とは 「ダイエットのために週2回運動しよう」と決めても、なかなか続けられない。とくに、仕事が忙しくなると、運動する時間が確保しづらくなりますよね。 忙しくて運動する時間がない方は、日常生活の中で活動量を増やす「 […]
2024.04.10
はちみつが血糖値に与える影響 はちみつは血糖値を上げやすいと考えられます。というのも、はちみつに多く含まれる果糖は血糖値をあげやすい糖だからです。 糖質の種類には単糖類(はちみつの果糖)、二糖類(砂糖の主成分ショ糖)、多 […]
2024.04.08
蒼蒼さんのプロフィール 蒼蒼さん (30代・女性 シンクヘルス利用中) 第二子妊娠中に妊娠糖尿病と診断される。出産後に境界型糖尿病と言われたものの、忙しい日々の中で食事や運動による血糖管理は難しく、一旦中断。最近体の不調 […]
2024.04.06
お茶はダイエットに良いの? 結論からいいますと、お茶はダイエットに良い飲み物です。というのも、お茶にはカロリーがないものが大半で、カロリーの摂りすぎによる体重増加や脂肪が増えないからです。 またお茶の水分が体内に入り体中 […]
2024.04.05
もやしの栄養とその効果 もやしのおもな栄養成分としてビタミンやミネラル、食物繊維があげられます。では、具体的な栄養成分とその働きをご紹介します。 体の材料となるたんぱく質 もやしには意外にもたんぱく質が含まれています。た […]
2024.04.04
いちごのカロリーと糖質 いちごは100g(おおよそ6~7個)あたり31kcal、糖質は6.1gとほかの果物と比べてカロリー、糖質ともに低いです。 参考までに、バナナやりんごのカロリー、糖質と比べてみましょう。 カロリー […]
2024.04.01
そもそも糖尿病で飴を舐めるのはよいのか 糖尿病の方が飴を楽しむ場合には、量に注意しましょう。 なぜなら一般的に飴のカロリーや糖質は高く、食べすぎれば血糖コントロールに影響を与えるからです。 なお私たちが普段「飴」と呼んで […]
2024.03.29
ダイエットが続かないのはなぜ? ダイエットを続かない原因といえばモチベーションの問題と考える方は多いですが、実はダイエットの進め方にも原因があることが多いのです。 そこでダイエットにつまずいてしまう主な原因を3つにまとめ […]
睡眠不足は血糖値の上昇につながる? 睡眠不足が慢性化すると、血糖値を上昇させる「糖質コルチコイド」というホルモンが過剰に分泌されます。 そのため睡眠不足の原因となる入眠困難や途中覚醒、早朝覚醒など不眠症状のある方は、よく […]
醤油大さじ1の塩分量 醤油大さじ1杯(15ml)の塩分量は2.7gです。 通常、汁物(150~180ml)1杯あたりには塩分が1.5gほど含まれているため、醤油大さじ1杯分の塩分は、おおよそ汁物2杯分の塩分量といえます。 […]
2024.03.28
なぜおかゆで痩せる?期待できる効果 おかゆダイエットとは、おかゆを主食にするダイエット方法のことを言います。ご飯をおかゆに置き換えることで得られる効果をご紹介しましょう。 カロリーを半分以下にできる おかゆは通常のご飯に […]
更年期の症状はいつからでるのか 個人差はありますが、女性の場合更年期症状は45歳前後にあらわれる方が多いといわれています。 なぜなら、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が乱高下をしながら低下し始める時期だからです。 […]
2024.03.27
血糖値と空腹の関係 私たちの体は、食べ物からエネルギーを生み出して生命活動を維持しています。そのエネルギー源の一つが糖質です。 通常、糖質を含む食品を摂ると、糖質は消化吸収されてブドウ糖になり血液中に入ります。すると血液 […]
低血圧の人が食べてはいけないものはあるのか 残念ながら「低血圧の人はこれを食べてはいけない!」と断言はできません。それは、症状や原因に個人差があるからです。 ただし、控えたほうがよい食品はあります。その一つがアルコールで […]
2024.03.26
なぜ血糖値とダイエットが関係あるのか 血糖値を下げるホルモンのインスリンには、血液中に余ったブドウ糖を中性脂肪として体に蓄える働きがあるからです。 血糖値の急上昇が続き中性脂肪が増え過ぎると体重増加や肥満につながることか […]
治療を中断しやすいのはどんな人? 糖尿病の治療を中断しやすいのは若い方、仕事が忙しい中年層の男性の方に多いようです。 糖尿病の治療を実際に中断してしまう人は推定で、年間約8%といわれています。 今回のシンクヘルスア […]
【実践】血糖値を上げにくい食べ方 それでは実際に糖質の多い食品を食べるときにオススメできる血糖値を上げにくい食べ方を、お伝えいたします。 白米 白米には、副菜として野菜の煮物やおひたし、主菜として魚の塩焼きや肉野菜炒めを […]
ケーキのカロリー&糖質一覧 ケーキといえば、気になるのはカロリーですよね。さらに、最近ではダイエット中に糖質制限をする方も増え、糖質量も気になるところ。 そこで今回は、ショートケーキ・チョコレートケーキ・チーズケーキ・ロ […]
ごま油を使った納豆アレンジレシピ まずは、納豆と相性のよいごま油をつかったアレンジレシピです。納豆インフルエンサーとして活躍されている、なっとう娘さんが考案されました。 【納豆オクラ冷奴】 【材料~2人分~】 ・小粒納豆 […]
2024.03.25
焼き芋のカロリーと糖質 焼き芋は100gあたり151kcal、糖質36.7gと芋類の中でも高カロリー高糖質な食べ物です。 なお一般的な焼き芋1本(約20cm)の重さは200g~300gなので、カロリーは300kcal~4 […]
りんごの栄養成分と効能効果 水分が約80%も占めるみずみずしいりんごには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれます。 さっそく、りんごの健康や美容に嬉しい効果について見ていきましょう。 血圧が気になる方にオススメのカリウム […]