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【糖質1.4g】まさに主役級!豆腐とツナのサラダ

【糖質1.4g】まさに主役級!豆腐とツナのサラダ

暑い日は、極力火を使わずに食事の準備ができたら嬉しいですよね。

今日ご紹介する糖質オフメニューは、火を使わずに、しかもスピーディーに仕上がる一品です!

「なにかあと一品欲しい」というときに、ぜひ作ってみてくださいね。

 

 

豆腐とツナのサラダ

朝食の1品でも、夕食時のお酒のお供にもぴったりなサラダをご紹介しますね。

【材料】〜1人分〜
・豆腐    1/2丁
・ツナ缶 1/2缶
・レタス 適量

・お好みのドレッシング 適量

 

【栄養価(1人前)】
糖質:1.4g
カロリー:106kcal

【作り方】
①豆腐はサイコロ状に切って、ツナ缶は汁気を切る
②レタスは洗って食べやすい大きさに切る(ちぎる)
②器にレタス、豆腐、ツナを入れてドレッシングをかけたら出来上がり

【ポイント】
・ドレッシングをポン酢に変えると、よりサッパリに!
・豆腐は絹ごしよりも木綿のほうが、タンパク質とカルシウムが豊富なのでオススメ

 

ダイエットとたんぱく質の関係は、こちらの記事を読むと理解が深まりますよ。

それでは、あなたの糖質オフ生活を応援しています!

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