疫情期間宅在家！ 3 步驟建議帶糖友遠離焦慮

「市場停業，我如何買到新鮮的食材？」

「控糖遇到難題，我如何聯絡我的醫師或衛教師？」

「遇到急性高血糖，我可以即時獲得醫療照護嗎？」

隨著台灣三級警戒的時間延長，您可能會發現，糖友待在家的時間越長，焦慮感也逐漸產生，之前幫助糖友們建立的飲食、運動、量測習慣，現在也需要因應生活習慣的改變，做出不一樣的調整。參考英國醫學期刊 BMJ 的實作指南（Practice Pointer）、世界衛生組織 WHO 的建議、以及一篇描述疫情期間的糖友心理調適的回顧型文獻，提供醫護人員 3 步驟建議，帶糖友們遠離焦慮的情緒！馬上看文章。

本文目錄：

1. 疫情對糖尿病患的影響？

2. 如何帶糖尿病患遠離焦慮？

3. 結語

疫情對糖尿病患的影響？

荷蘭 2020 年一項研究中[註1]，線上調查 280 位第 1 型糖尿病患、及 155 位第 2 型糖尿病患，發現在封城後，有 27% 糖尿病患感受到焦慮提升、40% 回報體重增加、及 46% 認知到運動量減少；而血糖控制不佳的糖尿病患，封城後也相較封城前，使用更多的胰島素，並感受到更大的焦慮。

另一篇針對第 2 型糖尿病患的調查也提到[註2]，因應 COVID19 疫情不群聚、少接觸的原則，病患較少感受到醫療人員、病友社群的支持，無形中增加焦慮感，影響病患在疫情期間，產生多吃零食、縮短運動時間、並減少血糖量測頻率的傾向。

如何讓糖尿病患遠離焦慮？

世界衛生組織 WHO，建議民眾在 COVID-19 隔離期間，保持適當的網路社交、規律的運動、隨時注意身心狀況、並避免長期吸收負面資訊，減少焦慮感與心理壓力。對於日常照護需要更仔細的糖尿病患，智抗糖也同步參考英國醫學期刊 BMJ 的實作指南（Practice Pointer）、以及一篇描述疫情期間糖友心理調適的回顧型文獻，提供因應疫情期間， 3 個照護調整建議，帶糖友遠離焦慮。

步驟一：先了解糖友目前的生活模式

步驟二：根據問題設定明確目標

步驟三：降低執行難度

下面將以飲食、運動、血糖量測為例，提供給大家參考。