飲食、運動、用藥和監測是管理糖尿病的四大法寶，不少人更會選擇喝營養品，讓飲食控制更輕鬆美好。究竟糖尿病患要如何使用營養品？最推薦的搭配組合又是什麼？快來看看智抗糖 App 用戶的體驗結果與撇步吧！
小叮嚀：飲用營養品前，請先向醫護團隊討論是否適合，並進行正確的餐點搭配。
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飲食正確搭配，幫助糖友照顧健康
2020 年 9 月智抗糖與「桂格完膳」糖尿病愛護小組合作，邀請糖友們體驗桂格完膳糖尿病無糖配方，並透過活動培養美好的量測習慣。根據糖友調查 (備註 1 )，有 8 成的糖友認為使用營養品時「搭配正確餐點」是維持健康的關鍵。
智抗糖健康教練提醒：嘗試新的餐點搭配時，別忘了善用「配對指數」唷！簡單來說「配對指數」指的是量測當餐的餐前、餐後指數，透過指數差距了解吃下肚的食物對指數的影響。一般建議當餐差距不超過 60mg/dL ，若超過就需要和專業的醫護團隊討論、檢查餐點是否需要調整。
營養品這樣配！糖友適合的飲用時機與組合
調查中有 7 成的糖友習慣在早餐時段飲用，有 2 成會在下午或睡前當作點心，另外也有一些糖友習慣在沒時間吃飯、胃口不好時喝。
智抗糖健康教練提醒：糖尿病患需要三餐定時定量，若出現特殊狀況，就能利用水果或半罐營養品來補充；若沒有緊急需求，就不需要特別補充點心。
另外有 5 成的糖友會直接搭配原本吃的餐點；有 3 成會當作正餐飲用。另外 1 成的糖友會重新計算餐點的營養份數，並做出適當的搭配、達到營養均衡，是比較適合的作法。像是：
- 組合一：搭配 1 顆水煮蛋、1 盤青菜和半份水果
- 組合二：搭配 1 個蔬菜三明治
智抗糖健康教練提醒：一般來說，無糖產品往往指的是不含「精緻糖」但不等於「無醣 (碳水化合物)」，因此不論什麼種類，都要先參考營養標示計算營養份數，並重新搭配餐點會比較好。若直接搭配原本的餐點，需要注意餐點的代換，減少攝取過多營養的狀況；若想當作一餐使用，要注意市售營養品一罐約有 1 – 2 份碳水化合物 (醣類)，需搭配適量蛋白質與蔬菜，讓營養更均衡。了解自己一餐能攝取的份量，做出適當的搭配，才能作好飲食的管理唷！
延伸閱讀：糖尿病飲食聰明計算-用雙手計算飲食份數
糖尿病患適合的營養品簡單食譜
不少糖友也想要把營養品做成料理，尤其最想嘗試中式餐點的食譜。智抗糖與「桂格完膳」糖尿病愛護小組也針對糖友提供簡單的菜單，現在就一起來看看：
新年新期許-邁向糖尿病友的美好人生
透過這次的體驗，有 9 成的糖友認為在正確飲食搭配下，能打好健康基礎，讓自己更享受美好人生、更有能力挑戰全新的生活。新的一年來臨，不少糖友也設定了目標：
調查中有 4 成的糖友期許能學會自己下廚、規律運動；有 3 成則想嘗試新的活動，如爬山、健身等。飲食方面更是不勝枚舉，有糖友希望能嘗試更多樣的組合，找到最適合自己的餐點搭配；更聰明的做好飲食搭配或學會計算碳水化合物 (醣類) 等等。
「學習飲食搭配與管理」是與糖尿病和平共處的關鍵之一。了解如何聰明搭配，更能安心吃、放心吃；掌握自己的健康並積極管理糖尿病的飲食，一樣能找到屬於自己的美好人生！
小叮嚀：飲用營養品前，請先向醫護團隊討論是否適合，並進行正確的餐點搭配。
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備註 1：2020 年 11 月智抗糖與「桂格完膳」糖尿病愛護小組合作，針對體驗「桂格完膳糖尿病無糖配方禮盒」 的智抗糖 App 用戶進行問卷調查，共回收 284 份問卷。
