糖尿病可以喝飲料嗎？適合糖友喝的三種飲料

喝飲料前，糖友一方面想解饞、解渴，另一方面又猶豫著飲料會對血糖控制造成影響，常常面臨兩難的選擇，甚至有些糖友覺得自己必須得與飲料絕緣了。

除了要多喝開水外，如果真的想來杯飲品，糖友們可以怎麼選擇呢？其實只要了解掌握飲料的一些原則，每個人都可以輕鬆地喝上飲料喔。就讓我們來看看哪些飲料是糖友可以選擇的吧！

無糖茶

只要是無添加糖的茶類，如：無糖綠茶、無糖紅茶、無糖烏龍茶、無糖花茶等，因較不影響血糖，所以不用特別限制飲用。

但要注意的是：茶葉中含有咖啡因，對於喝多會有心悸、胃不適、失眠等情況的糖友，建議適當飲用或是可以選擇淡茶，且於睡前 2 小時應盡量避免飲用，以免影響睡眠品質。另外特別提醒糖友，服用藥物時，建議飲用白開水，避免用茶代替白開水。

咖啡

糖友可以喝咖啡，建議選擇無加糖 (砂糖、糖漿、焦糖等) 與奶精的黑咖啡為主。習慣每天喝咖啡的糖尿病病友，建議勿過度飲用，每天最多 2 杯較佳；如果是每天喝咖啡、口味偏甜的糖友，建議可以使用適量的代糖來替代砂糖或糖漿。

在咖啡品項的選擇上，若是偏好有加牛奶的拿鐵類，建議適量飲用、並搭配血糖的量測，因為牛奶含有天然乳糖，會對血糖產生影響。一般中杯的熱拿鐵約含有 1 份醣、大杯熱拿鐵約有 1.2 份醣。

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乳製品

乳製品中含有豐富的鈣質，也是《每日飲食指南》中建議必須攝取的品項，但因為乳製品含有乳糖，會影響血糖波動，所以糖友常對於是否可喝鮮奶或乳製品而有所疑慮。事實上糖友是能適量攝取鮮奶的喔！

根據國健署的每日飲食指南，建議糖友將奶類與奶製品攝取量控制在 1.5-2 份以內，一般的全脂、低脂牛奶、優酪乳以及優格都可以選用，不過建議在選擇優酪乳上，以原味不加糖的品項較適合。

1份奶類 = 鮮奶240c.c.= 無糖優酪乳約 240c.c

 

此外，市場上也有許多其他口味的調味乳，如：蘋果、巧克力、香蕉等口味，建議糖友避免飲用，因為調味乳中的奶含量較低，如果要從中攝取鈣質、蛋白質，來源會較為不足，再加上調味乳還會額外添加糖，也容易造成血糖升高。