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糖尿病眼睛照護-許自己看得見的未來

2016世界糖尿病日:Eyes on Diabetes

糖尿病所引發的高血糖,對微細血管造成的傷害,常會在「眼睛」形成輕重不一的損傷。但大部分併發疾病的初期無明顯症狀,患者不易察覺,等到症狀出現時往往病程已到較末期,唯有定期檢查才能及早發現治療。根據國健署統計,台灣有就醫的糖友視網膜病變盛行率為31.1%,其中有接受「眼底檢查」或「眼底彩色攝影」檢查率僅有36.8%;也就是說,有6成的患者沒有定期接受眼睛檢查。

2016世界糖尿病日的主題是「Eyes on Diabetes」,讓我們來了解,糖友們有哪些關於靈魂之窗的注意事項與日常照顧的重點吧!

糖尿病眼睛病變需留意視覺異常的症狀

如果你有以下視覺異常的症狀,很可能是糖尿病引起的眼睛病變,請儘早尋求醫師協助!

  • 眼睛霧霧

  • 光敏感度下降、突發性視力減退

  • 看東西變形、顏色變暗或有不規則黑影、立體感變差

常見的眼睛病變

  • 白內障: 眼睛的水晶體混濁,視力模糊。糖尿病患的好發率約為一般人的5倍

  • 缺血性視神經病變

  • 視網膜病變:大約20%糖友罹病5年會有視網膜病變;60%糖友罹病10年會有視網膜病變;90%糖友罹病20年會有視網膜病變

糖尿病常見的眼睛病變

糖尿病護眼口訣

我們常常聽到:「糖尿病是目前成年人失明的主因,患病越久失明機率越高」、「糖尿病人的失明率為一般人的25倍」,雖然令糖友感到威脅或是不舒服,但也可見得血糖控制不好對視力的破壞,真的不容小覷!

而避免糖尿病造成眼睛的傷害,唯一的方法是改善血糖。愛護眼睛有個簡單的口訣:「早期發現、早期治療、預防惡化」。嚴格控制三高(血糖、血壓、血脂肪)與吸煙者需戒煙,並定期接受眼科追蹤,每年起碼1次眼底攝影檢查,一旦病變到相當程度,就須採取必要的治療,千萬不要聽信偏方或逃避現狀、延誤治療,才能遠離終身失明的遺憾。保護好您的雙眼,才能保有良好的生活品質,也才會持續「色彩繽紛」的人生唷!

糖尿病的護眼口訣

眼睛的日常保養方法

  • 服用維他命和一些抗氧化劑
    補充維生素A、維生素C、葉黃素、山桑子、玉米黃素、魚肝油、鋅、硒等,維護眼睛健康。

  • 戴太陽眼鏡、減少紫外線曝曬
    陽光下預先做好保護措施,避免外在光線對眼睛的刺激。

  • 均衡飲食,多吃深色蔬菜
    胡蘿蔔、芒果、甘藍、蕃薯、菠菜、杏仁、生蠔、鮮奶、核桃等,均富含有助視力的營養素。

  • 拒當低頭族
    不要長時間盯著平板電腦、智慧型手機等3C用品,使用一陣子就記得要休息。

  • 避免抽煙
    遠離不良嗜好,隔絕尼古丁對血管的傷害。

糖尿病的眼睛日常保健方法

有益視力保健的食材

糖友們如何在日常飲食中攝取到有益視力保健的食材或營養素呢?吃到正確與足夠的營養,才能預防勝於治療,給靈魂之窗周延的保障,「睛」彩每一天!

  • 維生素A
    預防夜盲症 肝臟、胡蘿蔔、魚肝油

  • 維生素C
    延緩白內臟 柑橘類、芭樂、綠色葉菜

  • 花青素
    促進視覺敏銳度、降低眼球壓力 藍莓、葡萄等紫黑色蔬果

  • 葉黃素及玉米黃素
    保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害 綠花椰菜、奇異果、甘藍、胡瓜、南瓜

  • DHA
    人體無法自行製造的必須脂肪酸,提升視覺能力。亞麻子、核桃、深海魚油(如鮪魚、鮭魚)

糖尿病視力保健飲食

參考資料:生技阿嬤

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