智抗糖-輕鬆管理糖尿病

立即免費下載

開啟
Health2Sync Health2Sync 智抗糖部落格

無「糖」餅乾真的無「醣」嗎?

無糖點心與糖尿病

市售有很多標榜無糖的餅乾,對糖友來說真是一大好消息,終於可以大開吃戒,不用忌口了,因為標榜「無糖」,所以吃多了也不會影響血糖? 但真的是這樣嗎?

想一想,製作餅乾的原料,除了糖之外,基本的原料還有麵粉和油,而麵粉本身也是一種醣(澱粉/碳水化合物),就像白飯一樣,吃多了一樣會讓血糖上升,所以還是要適量攝取。建議如果當點心,一次攝取量不要超過1份的醣量(15g醣),否則,又會導致下一餐的餐前高血糖喔!

一起來認識營養標示吧~

無糖餅乾真的無醣嗎?教你讀懂營養標示,破解迷思!

延伸閱讀 健康飲食必修課——讀懂營養標示

延伸閱讀 要如何選擇糖尿病點心又不挨餓呢?不同血糖值適合的健康點心

文章分類
推薦文章

糖尿病如何健康減重?控糖減肥2大原則

有許多第二型糖尿病友都有肥胖、體重過重的問題,根據研究,減少原本體重的5-10%,有助於改善胰島素阻抗、幫助穩定血糖。不過對於糖尿病人來說,要如何維持血糖又要健康瘦重呢?首先,成功減重的第一步先從改善飲食開始,了解醣類食物定時定量、養成知道吃什麼的習慣,再透過運動輔助,相信減重的計畫能夠事半功倍!

剛確診要注意哪些事情?給糖尿病新手的完整指南

往往第二型糖尿病被檢查出來時,血糖已經偏高好一陣子了。對於剛確診的糖友來說,除了尋求專業的醫療團隊外,日常生活中也要漸漸調整三餐的飲食內容,減少含醣食物的攝取,並維持營養均衡,並藉由監測血糖,來了解飲食、運動、藥物對血糖變化的影響。此外,也建議糖友加入病友團體,透過彼此的鼓勵,來幫助自己更能與糖尿病和平共處喔!