為什麼冬天血壓高?預防冬天血壓偏高的方法

為什麼冬天血壓會偏高?相信有量測血壓習慣的糖尿病患會發現,往往很穩定的血壓在冬天會有升高的狀況。冬天高血壓的原因有很多,包括氣溫、飲食的改變,或是運動量減少、體重的增加。因為血管也有熱脹冷縮的原因,所以寒冷的冬天,可能會讓血管收縮變細,造成血液流動的壓力增加,血壓也就會上升。其實在日常生活中,就能有效預防冬天發生高血壓。想降低冬天血壓升高的糖友們,可以掌握四步驟:注意保暖、選擇得舒飲食、規律運動避免體重增加,以及密切注意血糖的量測。「預防勝於治療」藉由密切的量測血壓,可以及時發現自己的血壓波動,並且適時的幫助醫療的介入。另外,擁有正確的生活習慣,也能有效降低高血壓的風險,即使在寒冷的冬天,也能夠讓血壓穩穩當當。現在就一起來了解造成冬天血壓高的詳細原因,以及預防冬天血壓偏高的方法有哪些吧!

如何申請保險理賠?理賠申請步驟全攻略

相信許多糖友都有幫自己規劃醫療保險,醫療保險保障我們在意外或疾病來臨時,可以避免醫療費用造成自己額外的壓力並減輕家人經濟負擔。但醫療保險種類和理賠項目繁多,申請理賠時常常讓人霧煞煞,不知道到底該準備哪些文件,有時候甚至為了一次理賠來回跑了好幾次醫院重新申請或調閱需要的資料,給人一種申請理賠好困難的感覺。其實申請理賠並不難!除了帶大家認識糖尿病患可以申請的險種以及核保狀況,智抗糖也要帶大家了解申請理賠時的步驟以及注意事項,這一篇不僅寫給糖友,一般申請理賠的朋友也都適用,希望能幫助大家有最完整的保障。

貧血血糖會偏高?認識糖尿病與貧血的關係

許多人會認為糖尿病貧血是因為抽了太多血,不過造成貧血的因子其實有很多,包括遺傳和飲食不均衡等。糖尿病更不會造成貧血,也沒有直接的關聯喔!而常見的貧血症狀有:疲倦、無力、頭暈和臉色蒼白等,當紅血球數量減少、血色素過低,就有可能造成貧血。貧血的主要原因是紅血球的過度流失及製造缺失,而紅血球製造缺失的狀況又可以分為營養性貧血和非營養性貧血。營養性貧血主要是因為缺少鐵質、葉酸和維生素 B12 ,這些營養素都會影響紅血球的生成。另外,缺少礦物質錳和維生素 E 也可能影響紅血球的作用,因此均衡飲食才能有效預防營養性貧血的發生。而非營養性貧血則是因為腎臟併發症及服用藥物帶來的副作用造成,像是長期服用 Metformin,可能會影響維生素 B12 的吸收,進而增加貧血的風險。糖友都知道,糖化血色素能觀察出近 3 個月的血糖狀況,而糖化血色素正好是被葡萄糖依附的血紅素,在量測的同時也能反映出紅血球 120 天壽命中的葡萄糖依附狀況。究竟貧血時血糖會不會受到影響呢?現在就一起來認識糖尿病與貧血的關係吧!

降血糖藥Metformin-認識糖尿病藥物

使用 Metformin 會造成低血糖? Metformin 是不是會傷腎? 其實 Metformin 就是糖尿病口服藥物中的雙胍類,是歷史悠久且相對安全的藥物,更是第 2 型糖尿病患者的用藥首選。不過要特別注意的是,因為 Metformin 主要作用在腸胃,所以腹瀉、消化不良、脹氣是最常見的副作用。罕見的副作用則是乳酸中毒,可能會有疲倦嗜睡、全身無力、肌肉痠痛等狀況,所以當出現以上狀況時,建議糖友們提早回診,讓醫師做更專業的評估與調整。也有許多人會擔心,使用 Metformin 是不是會造成低血糖,甚至傷害腎功能等,不過只要注意使用 Metformin 時的三大注意事項,就能避免這些情況的發生。長期使用 Metformin 也可能會造成維生素 B12 的缺乏,所以維生素 B12 本來就容易不足的人,像是有貧血狀況或者吃素的人,要記得定期檢測身體中的維生素 B12,做出適時的補充。 Metformin 常見的問題,例如:如果忘記吃 Metformin 該怎麼辦? Metformin 可以幫助減肥嗎?都可以在文中得到解答。現在就一起來認識 Metformin 的完整介紹!

糖與醣的不同-糖尿病限糖不限醣

糖與醣有什麼不同?糖尿病要限糖或限醣?許多人都知道在控制糖尿病時要注意醣類的攝取,醣類又稱碳水化合物,是所有產糖食物的通稱,更可以分為單醣、雙醣、寡醣和多醣。醣類也存在於許多日常食物中,包括嚐起來有甜味的果糖、砂糖等,甚至無味的米飯、牛奶也屬於醣類。在台灣衛生福利部食品藥物管理署 ( TFDA ) 的認定中,糖指的其實是醣類中的單醣與雙醣,以及額外添加在食品中的游離糖。其中游離糖更被世界衛生組織規定一天的攝取量不能超過總熱量的 10%。因為攝取過多的游離糖,同時也會帶來過多的熱量,不只容易造成肥胖,也會提高疾病發生的機會。所以在控制糖尿病飲食時,要限制攝取的是游離糖,而其他醣類則是適量攝取。在選擇醣類時要盡量以天然的醣類為主,像是全穀雜糧類、牛奶或蔬果都是不錯的選擇,並減少額外添加的糖份,也就是游離糖。除此之外還要注意均衡的營養攝取,正確的醣類搭配適量的蛋白質、好油脂,才能營養均衡、讓血糖控制得更平穩喔!現在就一起來了解醣類與糖的不同吧!

【糖尿病食譜專欄】簡單美味的糖尿病菜單-花花綠綠

想要找到合適的糖尿病食譜並不難,讓曾筱庭營養師為你推薦這道簡單美味的糖尿病菜單-花花綠綠。用這道簡單又清爽的糖尿病食譜準備晚餐,不只能快速上桌還能補足營養。鮮甜的花枝搭配清脆的花椰菜,富含優質的蛋白質、維生素及礦物質,還能補充膳食纖維,其中海鮮花枝屬於低脂的豆魚蛋肉類,不只擁有高蛋白,每 100g 的熱量更只有 60 大卡。海鮮富含獨特的營養成分,除了從魚類攝取外,也能用花枝補充喔!不論是白色或綠色的花椰菜,都含有豐富的維生素和礦物質。研究更指出花椰菜中的植物性化合物,例如硫化物質 (Sulforphane) 和吲哚 (Indoles) 都具有抗癌的效果,是一道營養均衡又美味的糖尿病菜單。上桌後再搭配 2 - 3 份全榖雜糧類和 2 份豆魚蛋肉類,可以讓營養攝取更加均衡,讓你輕鬆完成好吃又健康的晚餐。現在就和我們一起學習這道簡單又美味的糖尿病菜單-花花綠綠吧!

糖尿病容易憂鬱症?認識糖尿病與憂鬱症的關係

研究發現糖尿病與憂鬱症具有相關性。剛確診糖尿病時往往會因為陌生、害怕造成憂鬱症。而憂鬱症會降低活動力、讓飲食不正常,也提高了糖尿病發生的機率。憂鬱是一種正常的情緒,當憂鬱無法正常排解時就可能變成憂鬱症。憂鬱是因為腦內分泌物質失調,失調的原因有很多,像是自我要求過高、疾病帶來不安、遭遇重大創傷,甚至懷孕或生產後都有可能帶來憂鬱、造成憂鬱症。除了觀察自己有沒有憂鬱症的常見症狀外,也可以利用憂鬱症自我評估量表來檢測。憂鬱症是一種疾病而不是一時的情緒,因此「預防勝於治療」也是非常重要的。如果你是剛確診的糖友,有任何對糖尿病的疑問,都可以向醫師或衛教師諮詢,越認識糖尿病、越能降低恐懼。如果是血糖一直控制不好的糖友,可以先檢視自己的生活習慣並做出改變,讓血糖漸漸穩定,有效降低憂鬱症的發生。假設糖友有憂鬱症的狀況,除了增加外出的機會和均衡的飲食外,建議可以向社會或醫療團隊求助,幫助自己改善憂鬱症的症狀。現在就讓我們一起更了解糖尿病與憂鬱症的關係吧!

糖尿病適合低GI飲食嗎?破解低GI常見迷思

相信糖友對低 GI 飲食並不陌生,雖然低 GI 食物能協助糖尿病減重,但不是所有的低 GI 食物都適合糖尿病,像是培根、花生等,因為消化的時間較長,所以升高血糖的速度也不快,即便它們也屬於低 GI 食物,卻充滿了高熱量,一旦吃得太多既無法減重也會影響血糖。選擇低 GI 食物時也要搭配正確的飲食觀念,才能為健康帶來好處。正確的飲食觀念包括了解自己能吃的醣類份數,再來是優先選擇低 GI 的食物,不只增加飽足感幫助控制攝取的份量外,還能減緩血糖上升的速度。不論是高低 GI ,只要屬於全穀雜糧類、水果類、乳製品,一樣會富含醣類,因此吃進多少份量才是控制血糖與總熱量的重要關鍵。現在就和我們一起來破解低 GI 的常見迷思吧!

糖尿病保險理賠項目詳解:挑選適合自己的保單

市面上有各式糖尿病保險,糖尿病友究竟應該怎麼選擇呢?智抗糖為你列出糖尿病保單常見的保障項目內容,知己知彼、百戰百勝!透過了解保障內容才能選擇最適合自己的保險。目前第 2 型糖尿病患、年齡介於 30-65 歲之間並符合其他保險公司設定條件可以承保,搭配自我管理,若血糖控制良好,有些保險公司也會給予保費的折減喔!