糖尿病如何減少血糖波動?認識改善血糖波動的方法

許多研究都指出,血糖波動幅度過大,是導致糖尿病併發症的原因之一。主要是因為血糖波動所產生的「氧化壓力」和「發炎因子」容易引起血管內皮細胞的損傷,導致糖尿病患者大、小血管出現併發症,例如腎病變、視網膜病變、中風等。相較於整體血糖都偏高的糖友,血糖波動大所造成的心血管疾病,其發生機率與死亡率反而比較高。

千位糖友的美好秘訣-照顧糖尿病從這裡做起

根據資料顯示,糖尿病患者與非糖尿病患者的平均壽命差距已經縮小許多,不只是因為糖尿病患更注重自己的健康,也代表糖友如果聽從醫護團隊的指示,並且積極調整生活習慣,一樣能擁有美好的生活。今天智抗糖就要和你分享,一千位資深糖友的照護經驗,幫助更多糖友順利做好糖尿病管理。以飲食控制來說,許多糖友都認為了解食物的種類,並且親自下廚是最有效也最喜歡的方式;在運動選擇上,天天運動或是飯後散步是不少人的的推薦。而家人的陪伴,更是糖尿病管理中不可或缺的一環。邀請家人一起關心、量測血糖,是多數糖友認為最溫暖的行為。除此之外,自我監測與管理也非常重要,資深糖友們更推薦大家善用各式各樣的數位管理工具,幫助糖尿病照護更加方便與順利。現在就來了解資深糖友的完整照護撇步,一起積極做好糖尿病管理!

糖尿病外食怎麼吃 - 8 種適合糖友的外食選擇

均衡的飲食包括全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類,乳品類、水果類、油脂與堅果種子類等 6 種,要在一餐中同時吃到 6 大類的確有點困難,因此針對糖尿病患者,建議每餐至少要有:全穀雜糧類、蔬菜類和豆魚蛋肉類,並且掌握好澱粉的攝取量、少油少鹽、多吃原形食物少吃精緻食品,基本上就可以吃得比較健康。

【糖尿病食譜專欄】簡單美味的糖尿病菜單-鯛魚鮮蔬烘蛋

想要找到適合的糖尿病食譜嗎?今天就讓曾筱庭營養師為大家推薦簡單美味的糖尿病食譜-鯛魚鮮蔬烘蛋。市售的鯛魚片不只方便料理,更保留了鯛魚原有的營養,是高蛋白質且低熱量的食材。在這次的糖尿病菜單中,筱庭營養師要教你如何用鯛魚的鮮味,搭配新鮮蔬菜和簡單調味,煨煮出鮮美可口的高湯;完成這道方便又好吃的糖尿病菜單,為糖友補充滿滿的蛋白質營養。這道糖尿病菜單也很適合當作晚餐和便當,只要搭配 2-4 份主食、1-2 份蔬菜,以及 1 份水果,就能讓營養更均衡。現在就一起來看看這道簡單又美味的糖尿病菜單-鯛魚鮮蔬烘蛋要如何製作吧!