糖尿病眼睛照護-許自己看得見的未來

2016世界糖尿病日的主題是「Eyes on Diabetes」,糖尿病所引發的高血糖,對微細血管造成的傷害,常會在「眼睛」形成輕重不一的損傷,根據統計,有6成的糖友沒有定期接受眼睛檢查。如果已經出現眼睛視力模糊,突發性模糊減退,看東西變形等症狀就要儘速尋求醫師協助喔!常見的糖尿病眼睛病變症狀有有白內障、缺血性視神經病變、視網膜病變。哪些關於糖尿病眼睛的注意事項與日常保健的重點呢?

更年期血糖控制變困難?4招更年期愛惜身體的方法

更年期的荷爾蒙變化 四十七歲的美玉最近開始體重明顯增加,容易疲憊和失眠,活動量大大不如前,血糖忽高忽低,情緒也跟著煩躁,有時候不小心就跟老公發脾氣⋯⋯ 更年期是女性由中年邁向老年的過程。女性停經(連續12個月未再出現月經)的平均年齡是52歲,在停經的前10年左右,身體就會因女性荷爾蒙減少而出現不同的變化,整段受到荷爾蒙分泌影響的期間,稱為「更年期」,時間可長達10-15年。在這個階段,更年期的生理變化需要調適,而因荷爾蒙變化導致的血糖變化甚至有加重併發症的可能,讓女性的糖尿病患者更常常有「雪上加霜」的感覺。 妳更年期了嗎?更年期的症狀 熱潮紅:這是停經期最常見的困擾。從胸口到臉好像有熱浪來襲,並伴隨皮膚發紅或流汗。 陰道乾燥或發癢:這是由於分泌潤滑液的腺體老化,可局部使用水溶性潤滑劑或動情激素乳膏來改善。 泌尿道問題:生殖泌尿道萎縮,伴隨著頻尿、急尿、小便灼熱感等症狀,容易發生感染。 情緒困擾:如憂愁、焦慮、失眠等。 更年期讓血糖控制變得困難 雌激素以及黃體素濃度的改變同時會影響細胞對胰島素的敏感度,可能引起血糖值的大幅波動。 熱潮紅和盜汗的問題可能會影響睡眠品質,而這也間接的會影響血糖值的控制。 停經期的女性常會有體重增加的狀況,因此會增加胰島素阻抗,使得胰島素以及口服糖尿病藥物的需要量增加。 雌激素減少造成的陰道乾燥除了可能會有停經後出血症狀、性交疼痛,也會增加泌尿道、生殖道的感染風險,而糖尿病本身即為感染一風險因子。 更年期可能會使得糖尿病血糖控制變得困難,但好消息是仍然有一些簡單的方法可以改善停經期的症狀,並且減少停經對糖尿病血糖控制的影響! 更年期愛護身體的方法 健康的生活習慣改變 健康均衡的飲食、避免吸菸、減少酒精攝取、增加身體活動等都是可以幫助停經以及糖尿病的健康生活習慣。 定時規律的測量血糖值 比平時更為頻繁的測量血糖值,偶爾並在夜間測量,可以幫助你理解自己的血糖對於停經症狀例如熱潮紅、情緒改變等所受之影響。做下筆記並告知你的醫師,以提供醫師調整治療計畫的依據。 找醫師改善停經期症狀 如果停經期的症狀影響到日常生活的話,直接尋求醫師的幫助吧,賀爾蒙補充治療(Hormone replacement therapy, HRT)是一個可以考慮的治療,陰道潤滑劑則可以改善陰道乾燥的症狀。 (編註:對於第二型糖尿病病患而言,停經後賀爾蒙療法利大於弊。) 補充鈣質和維生素D 長期的糖尿病還可能會導致骨頭以及關節的一些病變,尤其是在女性身上。而停經後雌激素的下降也會造成骨質疏鬆和骨折風險增加,因此必須藉由飲食中增加鈣質以及維生素D的補充,以及定期骨密度的測量來改善骨質的強度。     跟青春期、懷孕等生命階段一樣,更年期的荷爾蒙會有顯著變化,只要多關心自己身體的變化,定時規律測量血糖,依血糖數據分析即時調整生活步調、藥物使用狀況,就能安適愉悅地度過更年期! 家人的同理心,協助度過更年期 無論是「更年期」或是「糖尿病」,家人的支持與理解往往有助於安定情緒,讓身體適應體內激素改變。身為家中的子女或者父親,對更年期的媽媽或老婆須有同理心,理解更年期女性可能的改變,協助親愛的「她」一起度過這個時期。   延伸閱讀: 經期血糖波動大?淺談女性生理週期與糖尿病的關係 Coverphoto credit to joseibyoukinavi.com

糖尿病の地球保衛戰--2016世界地球日

用減量、回收、再利用愛地球 4/22是世界地球日,提醒生活在藍星上的地球人們反思自己對地球造成什麼影響,可以做出什麼行動。台灣人平均每天產生0.86公斤的垃圾量,糖尿病相關的廢棄物,像是醫療用品包裝、吃剩的藥物、針頭等等,這些加起來是非常可觀的,而為了更健康有效的治療糖尿病,我們會持續地消費。要怎麼做到對環境更友善呢?智抗糖有一些愛護地球的好點子: 採血和打胰島素的廢棄針頭不亂丟。用有蓋的堅固容器蒐集,密封後丟到醫院的「廢棄藥物檢收箱」,以免針扎到清潔人員或是造成環境污染。 Photo credit: 順子 回收所有紙類。紙盒、說明書、廣告傳單,只要確認你不再需要它們,就丟進回收箱吧。 過期藥物落實分類回收。可以請社區藥局或是醫院藥局的專業藥師協助處理,避免進入食物鏈危害健康。 吃對時,吃在地,兼顧健康和環保。有機農產品生產過程可能是環境友善、低污染,但如果加上「碳足跡」,從地球遙遠的另一端或是經過長途運輸才上了我們的餐桌,就不見得是環保的了! 多步行和搭乘大眾運輸工具取代開車。 運動很重要啊,大家應該聽到耳朵都要長繭了吧,減少製造污染又有益血糖控制,豈不是好棒棒!!!另外記得要定期保養汽車,維持燃油效率。 One person has the power to make change. You can make change! 一個人的力量,足以對世界做出改變。 你不需要是專家, 你可以做出改變! 讓我們在世界地球日 想一件 讓地球更好的事 做一件 保護地球的事 註1. 地球日起源於1970年代美國校園興起的環保運動,1990年代這項活動從美國走向世界,成為全世界環保主義者的節日和環境保護宣傳日,在這天不同國籍的人們以各自不同的方式宣傳和實踐環境保護的觀念。