糖尿病與骨質疏鬆的關係:如何預防及保養

你知道糖尿病有可能誘發骨折嗎?糖尿病患對骨質疏鬆到底該如何預防?又該如何保養,才能降低骨質疏鬆的發生?許多高齡的糖尿病患者往往會因為骨質疏鬆而跌倒,也可能導致更多的疾病發生。在台灣,每五位長輩就有一位可能會在日常生活中跌倒,讓其他疾病發生的機會提高。究竟糖尿病為什麼會誘發骨質疏鬆呢?主要原因可能和糖尿病併發症、高血糖,甚至胰島素不足有關,這些都有可能是糖尿病造成骨質疏鬆的主要原因。尤其是體重過輕或是高齡的糖尿病患,更應該多加注意骨質疏鬆的發生。透過良好的生活習慣、飲食及運動,還是可以降低糖尿病對骨質疏鬆的影響。現在就和我們一起了解糖尿病與骨質疏鬆的關係,以及在日常生活中可以如何預防和保養吧。

看營養門診需要做哪些準備?營養諮詢前必做的3件事

許多與營養密切相關的疾病,例如糖尿病、腎臟病以及肥胖症,都可能會將病人轉介紹營養門診做諮詢及評估,不過在找營養師進行營養評估前,糖尿病患、慢性腎臟病患以及需要減重的人可以先做好哪些事前準備幫助營養師做更完善的評估?建議在做營養諮詢前,可以先準備一份最近一次的抽血或健康報告、以及3-7天的飲食記錄,如果平常有在服用營養品或保健食品的患者,建議將包裝與成份說明拍下來,幫助營養師做更仔細的飲食調整。

除了糖化血色素,糖尿病要做的檢查有哪些?

糖尿病患定期做健康檢查,有助於了解自己健康與血糖控制狀況,一般來說,最常見的例行性檢查莫過於每3個月一次的糖化血色素檢測,掌握過去3個月以來的血糖變化,除此之外,由於血糖控制不佳,容易導致心血管、腎臟以及眼部併發症的發生,所以糖尿病患更要定期檢查自己的血脂、心臟、腎臟以及足部等檢查,來降低慢性併發症的機會。

晚上睡不好會影響血糖嗎?糖尿病與失眠的關係

糖尿病患如果有睡眠問題,例如睡眠時間不夠長或是睡眠品質不好,都會影響身體代謝,造成血糖控制不佳,形成惡性循環。此外,失眠也會讓食慾增加,讓整體的進食量增加,導致肥胖。透過睡前攝取一些助眠食物,例如溫牛奶、香蕉等食物,可以促進睡眠,幫助入睡。不過糖尿病患要注意的是,牛奶以及香蕉都是屬於含醣食物,份量上要適當攝取。