糖尿病與含糖飲料的關係-破解挑選飲料時的常見迷思

第 2 型糖尿病的確診年齡逐年下滑,通常與體重過重、造成胰島素阻抗有關。究竟糖尿病和外食飲料的關係為何?挑選飲料時的常見迷思有哪些?研究顯示:攝取較多「高果糖玉米糖漿」的國家,國人得到糖尿病的風險會增加 20%;同時也會提高肥胖、非酒精性脂肪肝、心血管疾病和痛風的發生。除了手搖飲料,像是餅乾、糖果、麵包甚至是一些食物的料理,都有可能額外添加糖。因此除了減少含糖飲料的攝取外,也要避免攝取加工食品。現在就一起來認識糖尿病與含糖飲料的關係,以及挑選飲料的常見迷思有哪些吧!

為什麼要洗腎?認識洗腎的兩種透析方式

糖尿病一定會洗腎嗎?洗腎是什麼?洗腎常見的方式有哪些?其實洗腎是因為腎臟功能衰退到 15% 以下,無法順利排出血液中的廢物,才需要透過「洗腎」幫忙。常見的洗腎方法又分為血液透析和腹膜透析兩種,血液透析會透過動靜脈廔管手術,把血液引流到過透析機,再把乾淨的血液輸回身體;腹膜透析則是透過肚子中的腹膜,讓透析液和血液自動擴散,達到洗腎的效果。這兩種洗腎方式又有哪些不同?洗腎後又要注意哪些事情?飲食該如何調整呢?現在就一起來看看吧!

為什麼早上空腹血糖會偏高?淺論黎明現象與梭莫基效應

為什麼睡前血糖很正常,早上空腹血糖會偏高?或許是黎明現象和梭莫基效應在作祟!許多糖尿病患都曾有過類似的疑問,其實造成血糖偏高的原因有很多,除了生活作息外,黎明現象和梭莫基效應也有可能是原因之一。黎明現象主要是因為糖尿病患者的胰島素分泌不足,若睡前的醣類攝取過多,或是藥物的劑量不夠,就可能造成黎明時分血糖偏高的狀況;而梭莫基效應往往是因為本來就低血糖,當身體機制為了預防血糖持續下降,而產生的反彈現象。同樣都會造成早上的空腹血糖偏高,究竟黎明現象和梭莫基效應有什麼不同?現在就一起來認識黎明現象和梭莫基效應,以及分別的改善與預防方法吧!

為什麼要打胰島素?了解使用胰島素治療的時機與優點

為什麼要打胰島素?糖尿病一定要施打胰島素嗎?對第 2 型糖友來說「胰島素」是最強而有效的治療方式,而根據不同的使用時機,又可以分為三個時期:拯救、強化、補充。而這三個時期,同時也代表目前胰臟功能的狀態。其實及早發現、及早治療也很重要,根據研究:如果在確診初期就使用胰島素治療,血糖達標的機會會比較晚治療的病患高出 2.5 倍;未來兩年內達標的機會也比較高。另外因為能夠更快速的穩定糖尿病的血糖,更能有效降低糖尿病併發症的風險。雖然胰島素治療是最快最有效的治療方式,不過搭配飲食管理、規律運動,以及調整生活作息也很重要唷!現在就一起來看看及早施打胰島素的好處,以及糖尿病使用胰島素治療的黃金時機吧!

糖尿病可以多吃燕麥嗎?低GI燕麥聰明吃

糖尿病可以吃燕麥嗎?燕麥是低GI食物所以完全不會讓血糖上升可以安心大吃嗎?燕麥能不能降低糖尿病患的血糖?其實燕麥屬於全穀雜糧類,在食用後會被分解為小分子葡萄糖,並直接造成血糖的上升。那為什麼還有燕麥能降血糖的說法呢?其實是因為燕麥相較於白米飯,升糖指數 (Glycemic Index,簡稱 GI 值) 比較低,造成血糖上升的速度比較慢,但這並不等於能夠降低血糖,因此糖友們還是要適量攝取。不過市面上燕麥種類百百種,糖尿病患者們該如何選擇呢?相同的燕麥片可能會因為烹煮、加工方式,而有所不同;燕麥棒也會為了增加適口性,添加油脂或是糖;近年來火紅的燕麥奶,更與牛奶的營養價值完全不同,不過只要掌握食物種類、聰明搭配和計算份量,糖友們還是可以聰明吃、安心吃。現在就一起來看看糖尿病患如何挑選燕麥、攝取時要注意的兩大族群,以及推薦的燕麥早餐組合吧!

長輩有糖尿病如何照護?老人糖尿病照護指南

長輩有糖尿病如何照護?診間中,常常能聽到這樣的疑問。如果家中有長輩確診糖尿病,身為子女或晚輩的我們,也會開始擔心長輩的血糖控制狀況,希望能幫助長輩做更好的血糖管理。首先,照護者可以先了解糖尿病長輩的血糖控制目標,這樣在與長輩討論努力目標時,也會更明確。陪伴長輩控糖也需要對症下藥;面對不同的情況,也有不一樣的解決辦法。每個人面對事情的處理方式和態度都不一樣,因此照護者在給予長輩糖友意見前,可以試著用同理的角度去關懷、理解長輩,提供更體貼的建議。相信不論是子女或晚輩,都希望長輩能有良好的血糖控制狀況、身體健康。在協助長輩控糖的過程中,可以先仔細觀察長輩的生活作息和飲食習慣,並耐心陪伴長輩調整;也可以用智抗糖 App 的「夥伴」功能,及時了解長輩的血糖、給予關心問候。除此之外,也可以記下觀察到的狀況、陪伴長輩回診,一起了解醫護團隊的建議,並一起執行、改變生活習慣。

抗性澱粉能減重降血糖嗎?認識抗性澱粉的好處

你也聽過「吃隔夜飯有利糖尿病的血糖和體重管理」嗎?究竟隔夜飯能不能控制糖尿病的血糖?吃再多都不會胖嗎?為什麼會有這樣的說法呢?其實抗性澱粉存在於大部分的澱粉食物中,隨著食物不同的精緻度或溫度,比例會有所改變;是一種無法被小腸吸收的澱粉,需要在大腸才能被分解成短鏈脂肪酸,因此不會造成血糖大幅上升、熱量也較低。抗性澱粉常見的好處,像是能幫助腸道好菌生長、生成短鏈脂肪酸;雖然都是澱粉,但是熱量和升糖指數 (GI 值) 相對白飯也都比較低。對於想要減重的糖友來說,澱粉類可以盡量選擇抗性澱粉來攝取。不過糖尿病患不一定要選擇吃隔夜飯或冷飯,日常生活中也有很多原型天然食物富含抗性澱粉,只要學習適當替換,並且掌握飲食均衡的原則,就能吃到富含抗性澱粉又均衡的一餐囉!現在就一起來看看富含抗性澱粉的澱粉食物有哪些吧!

足底筋膜炎的五種原因-認識糖尿病與足底筋膜炎的關係

足底筋膜炎是什麼?常見症狀有哪些?糖尿病會有足底筋膜炎嗎?其實足底筋膜炎指的就是筋膜組織發炎,足底筋膜組織就像是一條橡皮筋,可以撐開、支撐足弓,在足部運動時也具有緩衝和保護的功用。發炎時,會發現腳底特別疼痛,尤其是起床、剛踏到地板的瞬間更是劇痛不已。需要長期站立、走動或是體重過重者,都屬於足底筋膜炎的好發族群。而糖尿病患中約有六成都有體重過重的狀況,針對體重過重的糖友們,除了平時做好血糖管理外,也要注意體重的管理,幫助降低足部的壓力,也減少足底筋膜炎發生的機會。日常生活中,也有許多預防的方法,像是泡熱水、做一些足底伸展等,都能幫助遠離足底筋膜炎發生的風險喔!現在就一起來看看完整的介紹與治療、預防方法。

長期吃藥或施打胰島素會洗腎嗎?破解糖尿病就醫迷思

為什麼吃藥血糖還是沒有達標?到大醫院看診一定最好嗎?施打胰島素會不會洗腎?長期服藥是不是會傷身呢?不少糖友有過這樣的疑問,當出現擔心或害怕時,可以先向醫護團隊勇敢詢問,避免讓無形的壓力,阻礙控糖的心情與黃金時機唷!其實服用降血糖藥物或施打胰島素,都是為了輔助身體控制血糖,減少高低血糖的波動,也降低併發症發生的機會;除了大醫院外,許多醫療院所更會加入「糖尿病共照網」提供醫師看診及營養師衛教,讓你在小診所也能擁有充沛的醫療資源。今年智抗糖更推出「2020 糖尿病好診所推薦計畫」要幫助你找到離家近、積極線上照護病患的好診所。因此聽見不同的偏方秘訣,或是對糖尿病治療有任何疑問,都可以向自己的醫護團隊討論與詢問,聽取多方建議更能保障自己的健康唷!

糖尿病能少量多餐嗎?認識少量多餐的注意事項

許多糖尿病患者開始少量多餐後,發現血糖不但沒有下降,反而升高更多,體重也跟著增加了不少。究竟糖尿病適合少量多餐嗎?少量多餐能不能有效控制血糖呢?相信糖友們都知道,進食時胰臟會分泌足夠的胰島素,幫助身體細胞利用與儲存醣類。如果一次吃太多,胰臟就需要短時間分泌更多胰島素,供應身體所需。長期下來,就有可能造成胰臟過勞。因此有學者提出,糖尿病患者可以進行少量多餐,每餐只吃一點,除了血糖不會上升太多外,還可以避免分泌過多胰島素,造成體重增加。不過看似合理的少量多餐飲食法,不見得適合每個人。除了掌握飲食的大原則,和目前使用的藥物配合也很重要。現在就和我們一起認識少量多餐的原理,以及適合進行少量多餐的糖友類型吧!