膽固醇愈低愈好?破解膽固醇常見迷思

許多人會擔心膽固醇過高造成高血脂的狀況,相信糖友也是一樣的。對糖尿病患者來說,高血脂不只會影響血糖,也會提高糖尿病大血管併發症的風險。不過任何含有膽固醇的食物就是不好的嗎?膽固醇真的愈低愈好嗎?其實不一定唷!因為膽固醇無法溶於水,所以需要透過脂蛋白的攜帶才能在身體中正常作用。隨著不同的脂蛋白,膽固醇也能分為好膽固醇與壞膽固醇。由低密度脂蛋白攜帶的低密度脂蛋白膽固醇 ( LDL-C ) ,就是俗稱的壞膽固醇。相反的,由高密度脂蛋白攜帶的低密度脂蛋白膽固醇 ( HDL-C ) ,就是俗稱的好膽固醇。兩者不只作用不同,對身體帶來的影響也不同。一般會建議好的膽固醇要大於 40 mg/dL - 50 mg/dL,而壞的膽固醇,一般人要控制在 130mg/dL 以下,糖友和心血管疾病的患者,都屬於高血脂的危險族群,所以要更嚴格控制在 100 - 70mg/dL 以下。如果糖友想正確降低膽固醇,可以遵守四原則:(1) 減少飽和脂肪、反式脂肪與精緻糖的攝取 (2) 增加抗氧化蔬果的攝取 (3) 規律的中強度有氧運動 (4) 戒掉抽菸習慣、少飲酒等。那麼糖尿病膽固醇常見的問題有哪些?現在就和智抗糖一起來破解膽固醇的常見問題與迷思吧!

為什麼冬天血壓高?預防冬天血壓偏高的方法

為什麼冬天血壓會偏高?相信有量測血壓習慣的糖尿病患會發現,往往很穩定的血壓在冬天會有升高的狀況。冬天高血壓的原因有很多,包括氣溫、飲食的改變,或是運動量減少、體重的增加。因為血管也有熱脹冷縮的原因,所以寒冷的冬天,可能會讓血管收縮變細,造成血液流動的壓力增加,血壓也就會上升。其實在日常生活中,就能有效預防冬天發生高血壓。想降低冬天血壓升高的糖友們,可以掌握四步驟:注意保暖、選擇得舒飲食、規律運動避免體重增加,以及密切注意血糖的量測。「預防勝於治療」藉由密切的量測血壓,可以及時發現自己的血壓波動,並且適時的幫助醫療的介入。另外,擁有正確的生活習慣,也能有效降低高血壓的風險,即使在寒冷的冬天,也能夠讓血壓穩穩當當。現在就一起來了解造成冬天血壓高的詳細原因,以及預防冬天血壓偏高的方法有哪些吧!

貧血血糖會偏高?認識糖尿病與貧血的關係

許多人會認為糖尿病貧血是因為抽了太多血,不過造成貧血的因子其實有很多,包括遺傳和飲食不均衡等。糖尿病更不會造成貧血,也沒有直接的關聯喔!而常見的貧血症狀有:疲倦、無力、頭暈和臉色蒼白等,當紅血球數量減少、血色素過低,就有可能造成貧血。貧血的主要原因是紅血球的過度流失及製造缺失,而紅血球製造缺失的狀況又可以分為營養性貧血和非營養性貧血。營養性貧血主要是因為缺少鐵質、葉酸和維生素 B12 ,這些營養素都會影響紅血球的生成。另外,缺少礦物質錳和維生素 E 也可能影響紅血球的作用,因此均衡飲食才能有效預防營養性貧血的發生。而非營養性貧血則是因為腎臟併發症及服用藥物帶來的副作用造成,像是長期服用 Metformin,可能會影響維生素 B12 的吸收,進而增加貧血的風險。糖友都知道,糖化血色素能觀察出近 3 個月的血糖狀況,而糖化血色素正好是被葡萄糖依附的血紅素,在量測的同時也能反映出紅血球 120 天壽命中的葡萄糖依附狀況。究竟貧血時血糖會不會受到影響呢?現在就一起來認識糖尿病與貧血的關係吧!

糖尿病容易憂鬱症?認識糖尿病與憂鬱症的關係

研究發現糖尿病與憂鬱症具有相關性。剛確診糖尿病時往往會因為陌生、害怕造成憂鬱症。而憂鬱症會降低活動力、讓飲食不正常,也提高了糖尿病發生的機率。憂鬱是一種正常的情緒,當憂鬱無法正常排解時就可能變成憂鬱症。憂鬱是因為腦內分泌物質失調,失調的原因有很多,像是自我要求過高、疾病帶來不安、遭遇重大創傷,甚至懷孕或生產後都有可能帶來憂鬱、造成憂鬱症。除了觀察自己有沒有憂鬱症的常見症狀外,也可以利用憂鬱症自我評估量表來檢測。憂鬱症是一種疾病而不是一時的情緒,因此「預防勝於治療」也是非常重要的。如果你是剛確診的糖友,有任何對糖尿病的疑問,都可以向醫師或衛教師諮詢,越認識糖尿病、越能降低恐懼。如果是血糖一直控制不好的糖友,可以先檢視自己的生活習慣並做出改變,讓血糖漸漸穩定,有效降低憂鬱症的發生。假設糖友有憂鬱症的狀況,除了增加外出的機會和均衡的飲食外,建議可以向社會或醫療團隊求助,幫助自己改善憂鬱症的症狀。現在就讓我們一起更了解糖尿病與憂鬱症的關係吧!

為什麼吃很少血糖還是很高?影響血糖的三大原因

「為什麼吃很少血糖還是很高?」應該是許多糖友都曾面臨到的問題。但是血糖還是很高,真的是因為吃很少沒有效果嗎?其實影響血糖的原因有很多種,不只飲食,運動、用藥,甚至是胰臟功能都有可能影響糖尿病的血糖狀況。如果想要有效穩定血糖,除了了解真正的原因去做改善外,還要認識自己的胰臟功能,才能有效改善血糖的波動。其實愈早重視保健,愈有機會享受健康的老年生活,所以也可以從日常生活中的飲食、運動和生活習慣開始著手,這樣才能降低疾病發生的風險。究竟為什麼吃很少血糖還是很高?現在就和我們一起來了解真正影響血糖的三大原因吧!

哪些糖尿病患需要考慮減重手術?認識減重手術對糖尿病的影響

糖尿病需要做減重手術嗎?減重手術可以治療糖尿嗎?第 2 型糖尿病的罹患率,隨著肥胖比例不斷上升。對重度肥胖的第 2 型糖尿病患來說,減重手術是改善糖尿病血糖的選擇之一。根據研究結果顯示,減重手術能夠明顯改善肥胖型糖尿病患者的血糖狀況。不過每位糖尿病患確診糖尿病和藥物使用的時間,都有可能影響接受減重手術後血糖改善的狀況。例如有些人在接受減重手術後,提高了不服用藥物的機率,甚至治癒。但也有人在手術後,一樣需要服用少量的藥物,才能穩定糖尿病血糖。究竟需要接受減重手術的條件有哪些?減重手術可以完全治癒糖尿病嗎?在接受減重手術後需要注意哪些狀況?現在就和我們一起了解減重手術對糖尿病的影響!

肉桂可以降血糖嗎?認識肉桂對糖尿病的影響

肉桂除了能夠調味之外,還能控制血糖嗎?相信許多糖友都有聽過肉桂可以有效降低血糖值,也有許多人探討過肉桂和糖尿病的關係,更有研究顯示,肉桂能夠有效且顯著的降低糖尿病血糖。不過,也有研究認為,肉桂對於糖尿病的血糖並沒有顯著的改善,所以並不認為肉桂對血糖的影響有絕對的關係。一直到現在,肉桂對於糖尿病的改善還是沒有肯定的答案。究竟肉桂可不可以降血糖?肉桂會不會影響糖尿病?肉桂可以多吃嗎?食用肉桂必須注意什麼?現在就和我們一起認識肉桂和糖尿病的關係吧!

剛確診要注意哪些事情?給糖尿病新手的完整指南

往往第二型糖尿病被檢查出來時,血糖已經偏高好一陣子了。對於剛確診的糖友來說,除了尋求專業的醫療團隊外,日常生活中也要漸漸調整三餐的飲食內容,減少含醣食物的攝取,並維持營養均衡,並藉由監測血糖,來了解飲食、運動、藥物對血糖變化的影響。此外,也建議糖友加入病友團體,透過彼此的鼓勵,來幫助自己更能與糖尿病和平共處喔!

糖尿病會遺傳嗎?我有糖尿病可以懷孕嗎?

家人有糖尿病,會遺傳給下一代嗎?事實上要根據糖尿病類型的不同來做區別。如果是第一型糖尿病患者,病因是自體免疫細胞攻擊胰臟的 β 細胞,所以遺傳機率小;若是第二型的患者遺傳給下一代的機率則會增加。至於第一二型的糖尿病患者在血糖控制良好的情況下,是可以進行受孕的,並且適量增加體重,實施均衡飲食計畫,都是可以減少糖尿病對胎兒可能造成的傷害。