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糖尿病如何健康減重？控糖減肥2大原則

有許多第二型糖尿病友都有肥胖、體重過重的問題，根據研究，減少原本體重的5-10%，有助於改善胰島素阻抗、幫助穩定血糖。不過對於糖尿病人來說，要如何維持血糖又要健康瘦重呢？首先，成功減重的第一步先從改善飲食開始，了解醣類食物定時定量、養成知道吃什麼的習慣，再透過運動輔助，相信減重的計畫能夠事半功倍！
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破解糖尿病常見迷思：不吃醣類飯後血糖越好？

你是不是有發現，如果當餐都沒吃到飯只吃青菜和蛋白質，飯後血糖似乎比較好？沒錯，如果你一餐中，都沒有攝取到任何醣類，短期內，血糖可能會看到明顯下降，但隨之而來的，可能會因沒攝取澱粉，而導致注意力不集中、脾氣暴躁、脂肪代謝不易、酮酸中毒等不良的後果，所以，這不是一個長久之計，也不是一個正確的飲食建議。