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血脂過高怎麼辦？認識高血脂的風險與預防方法

高血脂是造成心血管疾病的主要原因，那麼血脂的正常值是多少？血脂異常該怎麼辦？血脂顧名思義為血液中的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂。總膽固醇含量須小於 200 mg/dl ；三酸甘油脂則要小於 150 mg/dl ，過高就屬於高血脂症。因此血脂數值過高或過低都不好，維持在正常範圍是最理想的。透過飲食控制、體重管理以及規律運動，就能有效降低身體中壞的膽固醇比例、三酸甘油脂比例。就讓智抗糖為你介紹預防高血脂的方法及
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糖尿病可以打疫苗嗎？了解糖尿病如何面對新冠肺炎

糖尿病可以施打新冠肺炎疫苗嗎？新冠病毒對糖尿病的影響又是什麼？糖友要如何面對疫情？糖友屬於容易染疫後轉為重症的高風險族群，因此建議沒有特殊狀況，就要施打新冠肺炎疫苗。施打後更不能任意停藥，必須保持原來的監測習慣，並聽從醫師的指示用藥。除了遵守政府的防疫守則外，糖尿病患者也要做好健康目標的管理，例如：血糖、血脂、體重等；飲食建議上，也要均衡攝取六大類，減少加工食品的攝取；運動建議上，如果可以還是要保持每週 150 分鐘的中強度運動，並適時搭配肌力訓練。做好健康管理，才能提升免疫力，對抗新型冠狀病毒的來襲。那麼糖尿病面對新冠病毒還有哪些注意事項或常見問題？現在就一起來看看吧！
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血氧濃度是什麼？認識低血氧濃度的定義與症狀

血氧是什麼？低血氧的定義為多少血氧濃度？快樂缺氧(隱形缺氧)會有什麼症狀？糖尿病會造成低血氧嗎？一般來說，血氧濃度指的是紅血球攜帶氧氣的比例。正常的血氧濃度介於 95% - 100%，如果低於 90% 就可以定義為「低血氧」。快樂缺氧指的是在低血氧時，二氧化碳來不及上升、提醒大腦換氣，造成病患無意識缺氧的狀況。由此可知，低血氧的發生與呼吸道疾病比較有關，與糖尿病並沒有直接的關係。因此如果有和呼吸相關的疾病，例如慢性呼吸道衰竭、睡眠呼吸中止症者，都可以在家中常備一台血氧機，固定做居家血氧的良策，預防低血氧的發生。
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糖尿病與含糖飲料的關係-破解挑選飲料時的常見迷思

第 2 型糖尿病的確診年齡逐年下滑，通常與體重過重、造成胰島素阻抗有關。究竟糖尿病和外食飲料的關係為何？挑選飲料時的常見迷思有哪些？研究顯示：攝取較多「高果糖玉米糖漿」的國家，國人得到糖尿病的風險會增加 20％；同時也會提高肥胖、非酒精性脂肪肝、心血管疾病和痛風的發生。除了手搖飲料，像是餅乾、糖果、麵包甚至是一些食物的料理，都有可能額外添加糖。因此除了減少含糖飲料的攝取外，也要避免攝取加工食品。現在就一起來認識糖尿病與含糖飲料的關係，以及挑選飲料的常見迷思有哪些吧！
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為什麼要洗腎？認識洗腎的兩種透析方式

糖尿病一定會洗腎嗎？洗腎是什麼？洗腎常見的方式有哪些？其實洗腎是因為腎臟功能衰退到 15% 以下，無法順利排出血液中的廢物，才需要透過「洗腎」幫忙。常見的洗腎方法又分為血液透析和腹膜透析兩種，血液透析會透過動靜脈廔管手術，把血液引流到過透析機，再把乾淨的血液輸回身體；腹膜透析則是透過肚子中的腹膜，讓透析液和血液自動擴散，達到洗腎的效果。這兩種洗腎方式又有哪些不同？洗腎後又要注意哪些事情？飲食該如何調整呢？現在就一起來看看吧！
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為什麼早上空腹血糖會偏高？淺論黎明現象與梭莫基效應

為什麼睡前血糖很正常，早上空腹血糖會偏高？或許是黎明現象和梭莫基效應在作祟！許多糖尿病患都曾有過類似的疑問，其實造成血糖偏高的原因有很多，除了生活作息外，黎明現象和梭莫基效應也有可能是原因之一。黎明現象主要是因為糖尿病患者的胰島素分泌不足，若睡前的醣類攝取過多，或是藥物的劑量不夠，就可能造成黎明時分血糖偏高的狀況；而梭莫基效應往往是因為本來就低血糖，當身體機制為了預防血糖持續下降，而產生的反彈現象。同樣都會造成早上的空腹血糖偏高，究竟黎明現象和梭莫基效應有什麼不同？現在就一起來認識黎明現象和梭莫基效應，以及分別的改善與預防方法吧！
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為什麼要打胰島素？了解使用胰島素治療的時機與優點

為什麼要打胰島素？糖尿病一定要施打胰島素嗎？對第 2 型糖友來說「胰島素」是最強而有效的治療方式，而根據不同的使用時機，又可以分為三個時期：拯救、強化、補充。而這三個時期，同時也代表目前胰臟功能的狀態。其實及早發現、及早治療也很重要，根據研究：如果在確診初期就使用胰島素治療，血糖達標的機會會比較晚治療的病患高出 2.5 倍；未來兩年內達標的機會也比較高。另外因為能夠更快速的穩定糖尿病的血糖，更能有效降低糖尿病併發症的風險。雖然胰島素治療是最快最有效的治療方式，不過搭配飲食管理、規律運動，以及調整生活作息也很重要唷！現在就一起來看看及早施打胰島素的好處，以及糖尿病使用胰島素治療的黃金時機吧！
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糖尿病可以多吃燕麥嗎？低GI燕麥聰明吃

糖尿病可以吃燕麥嗎？燕麥是低GI食物所以完全不會讓血糖上升可以安心大吃嗎？燕麥能不能降低糖尿病患的血糖？其實燕麥屬於全穀雜糧類，在食用後會被分解為小分子葡萄糖，並直接造成血糖的上升。那為什麼還有燕麥能降血糖的說法呢？其實是因為燕麥相較於白米飯，升糖指數 (Glycemic Index，簡稱 GI 值) 比較低，造成血糖上升的速度比較慢，但這並不等於能夠降低血糖，因此糖友們還是要適量攝取。不過市面上燕麥種類百百種，糖尿病患者們該如何選擇呢？相同的燕麥片可能會因為烹煮、加工方式，而有所不同；燕麥棒也會為了增加適口性，添加油脂或是糖；近年來火紅的燕麥奶，更與牛奶的營養價值完全不同，不過只要掌握食物種類、聰明搭配和計算份量，糖友們還是可以聰明吃、安心吃。現在就一起來看看糖尿病患如何挑選燕麥、攝取時要注意的兩大族群，以及推薦的燕麥早餐組合吧！
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長輩有糖尿病如何照護？老人糖尿病照護指南

長輩有糖尿病如何照護？診間中，常常能聽到這樣的疑問。如果家中有長輩確診糖尿病，身為子女或晚輩的我們，也會開始擔心長輩的血糖控制狀況，希望能幫助長輩做更好的血糖管理。首先，照護者可以先了解糖尿病長輩的血糖控制目標，這樣在與長輩討論努力目標時，也會更明確。陪伴長輩控糖也需要對症下藥；面對不同的情況，也有不一樣的解決辦法。每個人面對事情的處理方式和態度都不一樣，因此照護者在給予長輩糖友意見前，可以試著用同理的角度去關懷、理解長輩，提供更體貼的建議。相信不論是子女或晚輩，都希望長輩能有良好的血糖控制狀況、身體健康。在協助長輩控糖的過程中，可以先仔細觀察長輩的生活作息和飲食習慣，並耐心陪伴長輩調整；也可以用智抗糖 App 的「夥伴」功能，及時了解長輩的血糖、給予關心問候。除此之外，也可以記下觀察到的狀況、陪伴長輩回診，一起了解醫護團隊的建議，並一起執行、改變生活習慣。
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抗性澱粉能減重降血糖嗎？認識抗性澱粉的好處

你也聽過「吃隔夜飯有利糖尿病的血糖和體重管理」嗎？究竟隔夜飯能不能控制糖尿病的血糖？吃再多都不會胖嗎？為什麼會有這樣的說法呢？其實抗性澱粉存在於大部分的澱粉食物中，隨著食物不同的精緻度或溫度，比例會有所改變；是一種無法被小腸吸收的澱粉，需要在大腸才能被分解成短鏈脂肪酸，因此不會造成血糖大幅上升、熱量也較低。抗性澱粉常見的好處，像是能幫助腸道好菌生長、生成短鏈脂肪酸；雖然都是澱粉，但是熱量和升糖指數 (GI 值) 相對白飯也都比較低。對於想要減重的糖友來說，澱粉類可以盡量選擇抗性澱粉來攝取。不過糖尿病患不一定要選擇吃隔夜飯或冷飯，日常生活中也有很多原型天然食物富含抗性澱粉，只要學習適當替換，並且掌握飲食均衡的原則，就能吃到富含抗性澱粉又均衡的一餐囉！現在就一起來看看富含抗性澱粉的澱粉食物有哪些吧！