糖尿病如何開始肌力運動?從事肌力運動的建議

很多研究指出肌力運動對於病情控制有幫助,透過每週2-3次、每次30-60分鐘的大肌群阻力運動,過了12週左有可以看到明顯成效,不管是對第一型、第二型還是糖尿病前期的患者,都非常有幫助。不過在從事肌力運動的期間,需要注意運動安全、最好有教練從旁指導,並且注意運動強度與頻率,才不會造成運動傷害喔!

制定糖尿病運動計劃:肌力有氧哪個重要?

在開始運動前,很多糖友可能會問:要先做肌力、還是先做有氧對血糖比較有幫助?答案是肌力有氧同等重要,不過要如何將肌力、有氧運動同時加到你的運動計劃裡呢?徐教授針對糖尿病友提出了幾點建議,首先運動計畫中須包含到國民體適能檢測的四元素,並針對一週內的運動做組合搭配,便能做到肌力有氧兼顧的效果囉!

降血糖藥,到底飯前還是飯後吃?

糖尿病患者的降血糖藥,到底飯前還是飯後吃?這些是許多糖尿病患者在拿到醫生開立的降血糖藥之後所產生的疑問,最簡單的答案是只有速效胰島素相關製劑、非磺醯脲類促胰島素分泌劑(GLINIDE)和阿爾發葡萄糖苷酶抑制劑(AGI)這幾種藥物建議飯前使用。其他降血糖藥物不管飯前使用、飯後使用、或者隨餐服用都沒關係。