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糖尿病飲食怎麼吃?糖尿病均衡飲食原則

糖尿病友要如何吃得健康又營養?其實糖尿病飲食與一般民眾都必須注意營養均衡,根據國民每日飲食指南的圖表,糖尿病友可以判斷每餐食物量的攝取份量,並諮詢營養師適合的醣類份量,幫助自己在糖尿病飲食的課題中找到方法。其中,糖尿病患者需特別注意:全穀根莖類、水果類、低脂乳品類,這三類含醣類的份量攝取,避免血糖高低起伏太大。

糖尿病早餐怎麼吃?糖友早餐聰明選

糖尿病友該怎麼選擇早餐?糖尿病早餐吃什麼比較好呢?糖尿病外食技巧中,早餐是很重要的一環,不過糖尿病友要如何選擇早餐才健康呢?均衡的早餐組合需要搭配適量的澱粉、蛋白質與蔬菜,並以少油、少鹽、少糖、少加工食品為糖尿病飲食原則。這次要從一般常見的連鎖早餐店、便利超商、中式早餐店、清粥小菜中,選出適合糖友的早餐!並依次為你破解哪些早餐、飲品、主食才能讓血糖維持平穩,哪些早餐對於糖尿病友是NG的選擇!
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糖尿病如何降血糖?控制血糖五原則

糖尿病如何降血糖、將血糖控制在理想範圍內,是每個糖尿病友都想知道的問題。控制好血糖才能避免糖尿病併發症,減少失明、截肢、洗腎、中風等風險,不過有哪些方法可以幫助血糖控制?透過調整飲食、養成運動習慣以及依照醫囑服藥等方式,調整平常的生活作息,並且定時監測血糖、以正面樂觀的心態積極面對糖尿病,能夠有效幫助糖尿病友擁有血糖平穩的生活!

【徐教授運動專欄】制定糖尿病運動計劃:肌力有氧哪個重要?

在開始運動前,很多糖友可能會問:要先做肌力、還是先做有氧對血糖比較有幫助?答案是肌力有氧同等重要,不過要如何將肌力、有氧運動同時加到你的運動計劃裡呢?徐教授針對糖尿病友提出了幾點建議,首先運動計畫中須包含到國民體適能檢測的四元素,並針對一週內的運動做組合搭配,便能做到肌力有氧兼顧的效果囉!

糖尿病血糖控制好可以停藥嗎?

糖尿病一旦開始服藥後,有停藥的可能嗎?許多糖友認為吃太多降血糖藥會導致上癮、甚至洗腎,進而拒絕吃藥,或是當血糖控制的不錯時便自行停藥。然而服用藥物以及胰島素的原因,是為了維持血糖穩定、避免糖尿病併發症的風險。至於糖尿病何時可以停藥,則須看血糖控制穩定與否,且一定要遵從醫生指示,不能自行停藥。

血糖要控制在多少?不同年齡階段的血糖控制範圍

糖尿病的血糖控制目標因人而異,除了飯前飯後、睡前血糖的不同外,還需要根據患者的年齡、身體狀況、有無併發症等來做多方面的評估,高血糖可能造成糖尿病併發症的發生,血糖太低卻也可能對身體產生危害,因此血糖控制需針對不同人的身體狀況來訂定理想範圍,才能最穩定的控制糖尿病。今天就讓我們一起認識不同階段的血糖目標吧!
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