智抗糖-輕鬆管理糖尿病

立即免費下載

開啟
Health2Sync Health2Sync 智抗糖部落格
熱門文章

糖尿病患可以買保險嗎?常見險種以及糖尿病患核保的狀況

糖尿病患可以買保險嗎?許多糖尿病友都認為一旦確診,就成為保險公司拒絕往來戶了,不能為自己買一份保單,對自己或是家人都少了一份保障。難道糖尿病不能買保險嗎?其實不盡然!針對不同的保險種類以及個人體況,還是有保險是可以核保的。另外,2019 年各大保險公司也陸續推出專屬於糖尿病患的「糖尿病保單」,糖尿病也能買保險,並且許多產品會參考保護的數據紀錄習慣,進而提供保費折扣,糖尿病自我管理越好,越能得到保險的雙重保障。

糖尿病飲食份數簡單算-善用工具以及雙手了解食物份數

糖尿病飲食怎麼吃呢?其實除了了解哪些食物會引響血糖,知道如何計算食物份數也是非常重要的,尤其建議可以先從三大類「含醣食物」開始了解,一碗飯含4份醣,一份水果大約等於一個女生拳頭的大小,約莫一個馬克杯就是一份乳品類的量喔!糖尿病患了解如何計算飲食份量、再搭配血糖和飲食的紀錄,才能真正了解血糖波動喔!份數計算其實沒有想像中難,快跟智抗糖一起來瞭解!

談《糖尿病照護必修課》的出版初衷與介紹

在控制血糖的過程中,許多糖尿病友在找尋糖尿病相關的資訊,都有可能遇到糖尿病資訊不完全、文章品質參差不齊或是看到恐嚇、嚇阻語氣的糖尿病衛教文章。為了讓每一位糖友都能輕鬆找到正確知識,智抗糖希望透過優質衛教內容,為糖尿病友帶來積極正面的改變。經過四年的努力,智抗糖的第一本書《糖尿病照護必修課》正式出版,期望許多糖尿病友能夠受惠並積極管理血糖。
最新文章

糖與醣的不同-糖尿病限糖不限醣

糖與醣有什麼不同?糖尿病要限糖或限醣?許多人都知道在控制糖尿病時要注意醣類的攝取,醣類又稱碳水化合物,是所有產糖食物的通稱,更可以分為單醣、雙醣、寡醣和多醣。醣類也存在於許多日常食物中,包括嚐起來有甜味的果糖、砂糖等,甚至無味的米飯、牛奶也屬於醣類。在台灣衛生福利部食品藥物管理署 ( TFDA ) 的認定中,糖指的其實是醣類中的單醣與雙醣,以及額外添加在食品中的游離糖。其中游離糖更被世界衛生組織規定一天的攝取量不能超過總熱量的 10%。因為攝取過多的游離糖,同時也會帶來過多的熱量,不只容易造成肥胖,也會提高疾病發生的機會。所以在控制糖尿病飲食時,要限制攝取的是游離糖,而其他醣類則是適量攝取。在選擇醣類時要盡量以天然的醣類為主,像是全穀雜糧類、牛奶或蔬果都是不錯的選擇,並減少額外添加的糖份,也就是游離糖。除此之外還要注意均衡的營養攝取,正確的醣類搭配適量的蛋白質、好油脂,才能營養均衡、讓血糖控制得更平穩喔!現在就一起來了解醣類與糖的不同吧!

【糖尿病食譜專欄】簡單美味的糖尿病菜單-花花綠綠

想要找到合適的糖尿病食譜並不難,讓曾筱庭營養師為你推薦這道簡單美味的糖尿病菜單-花花綠綠。用這道簡單又清爽的糖尿病食譜準備晚餐,不只能快速上桌還能補足營養。鮮甜的花枝搭配清脆的花椰菜,富含優質的蛋白質、維生素及礦物質,還能補充膳食纖維,其中海鮮花枝屬於低脂的豆魚蛋肉類,不只擁有高蛋白,每 100g 的熱量更只有 60 大卡。海鮮富含獨特的營養成分,除了從魚類攝取外,也能用花枝補充喔!不論是白色或綠色的花椰菜,都含有豐富的維生素和礦物質。研究更指出花椰菜中的植物性化合物,例如硫化物質 (Sulforphane) 和吲哚 (Indoles) 都具有抗癌的效果,是一道營養均衡又美味的糖尿病菜單。上桌後再搭配 2 - 3 份全榖雜糧類和 2 份豆魚蛋肉類,可以讓營養攝取更加均衡,讓你輕鬆完成好吃又健康的晚餐。現在就和我們一起學習這道簡單又美味的糖尿病菜單-花花綠綠吧!

糖尿病容易憂鬱症?認識糖尿病與憂鬱症的關係

研究發現糖尿病與憂鬱症具有相關性。剛確診糖尿病時往往會因為陌生、害怕造成憂鬱症。而憂鬱症會降低活動力、讓飲食不正常,也提高了糖尿病發生的機率。憂鬱是一種正常的情緒,當憂鬱無法正常排解時就可能變成憂鬱症。憂鬱是因為腦內分泌物質失調,失調的原因有很多,像是自我要求過高、疾病帶來不安、遭遇重大創傷,甚至懷孕或生產後都有可能帶來憂鬱、造成憂鬱症。除了觀察自己有沒有憂鬱症的常見症狀外,也可以利用憂鬱症自我評估量表來檢測。憂鬱症是一種疾病而不是一時的情緒,因此「預防勝於治療」也是非常重要的。如果你是剛確診的糖友,有任何對糖尿病的疑問,都可以向醫師或衛教師諮詢,越認識糖尿病、越能降低恐懼。如果是血糖一直控制不好的糖友,可以先檢視自己的生活習慣並做出改變,讓血糖漸漸穩定,有效降低憂鬱症的發生。假設糖友有憂鬱症的狀況,除了增加外出的機會和均衡的飲食外,建議可以向社會或醫療團隊求助,幫助自己改善憂鬱症的症狀。現在就讓我們一起更了解糖尿病與憂鬱症的關係吧!

糖尿病適合低GI飲食嗎?破解低GI常見迷思

相信糖友對低 GI 飲食並不陌生,雖然低 GI 食物能協助糖尿病減重,但不是所有的低 GI 食物都適合糖尿病,像是培根、花生等,因為消化的時間較長,所以升高血糖的速度也不快,即便它們也屬於低 GI 食物,卻充滿了高熱量,一旦吃得太多既無法減重也會影響血糖。選擇低 GI 食物時也要搭配正確的飲食觀念,才能為健康帶來好處。正確的飲食觀念包括了解自己能吃的醣類份數,再來是優先選擇低 GI 的食物,不只增加飽足感幫助控制攝取的份量外,還能減緩血糖上升的速度。不論是高低 GI ,只要屬於全穀雜糧類、水果類、乳製品,一樣會富含醣類,因此吃進多少份量才是控制血糖與總熱量的重要關鍵。現在就和我們一起來破解低 GI 的常見迷思吧!

糖尿病保險理賠項目詳解:挑選適合自己的保單

市面上有各式糖尿病保險,糖尿病友究竟應該怎麼選擇呢?智抗糖為你列出糖尿病保單常見的保障項目內容,知己知彼、百戰百勝!透過了解保障內容才能選擇最適合自己的保險。目前第 2 型糖尿病患、年齡介於 30-65 歲之間並符合其他保險公司設定條件可以承保,搭配自我管理,若血糖控制良好,有些保險公司也會給予保費的折減喔!

【糖尿病食譜專欄】簡單美味的糖尿病菜單-高蛋白早午餐

糖友們想在假日來份早午餐嗎?今天要推薦的糖尿病食譜是高蛋白早午餐,是道簡單美味又營養的糖尿病菜單喔!這份糖尿病菜單內容有塔香菇菇豆包蛋餅、燙地瓜葉拌橄欖油、烤紅肉地瓜和黃金奇異果。用新鮮的豆包取代精製的蛋餅皮,除了補足了優質蛋白質外,也幫助糖友減少精緻醣類的吸收,有效的控制血糖。蛋餅裡再加入杏鮑菇和九層塔,更增添了口感和風味。搭配地瓜葉的膳食纖維以及橄欖油,營養又能延長飽足感。地瓜和奇異果則是這道菜最優質的醣類來源,讓你一整天都能量滿滿。這份糖尿病菜單-高蛋白早午餐,顧名思義有滿滿的蛋白質,主要的來源是豆皮和雞蛋,在搭配地瓜葉後,讓營養更均衡、更豐富。在準備這道料理之前,要注意的步驟還有哪些呢?現在就一起來看看這道簡單又美味的糖尿病菜單該如何準備吧!

連續血糖監測是什麼?糖尿病控糖新助力

連續血糖監測 (CGM) 會安裝在糖尿病患身上,測量一整天的血糖波動,提供更多數據形成圓滑的血糖線圖。連續血糖監測 (CGM) 的儀器又分三種:專業醫療型、間歇型和即時型。在連續血糖監測儀中,有感應葡萄糖的探頭,在植入皮膚下時探頭會附著組織液中的葡萄糖,達到量測血糖的效果。當糖友遇到已經做了很多努力,血糖卻還是控制不佳的狀況時,除了注意飲食、運動和藥物外,也可以藉由自我監測來檢查控制糖尿病時有沒有需要調整的。除了用傳統的指尖測量外,許多人還會嘗試連續血糖監測。連續血糖監測可以發現平常看不見的血糖波動,幫助自己了解糖尿病的血糖變化,並做出調整。目前健保只有給付專業醫療型連續血糖監測儀,且第 2 型糖友們需要自費裝機。如果是第 1 型糖尿病的糖友們,則有免費給付的機會,但還是需要符合特定條件。究竟連續血糖監測與傳統監測方式有什麼不同?現在就一起來了解什麼是連續血糖監測吧!

什麼是速效胰島素?糖尿病餐前胰島素全攻略

糖尿病胰島素又分為速效、長效、預混型,分別又有什麼不同的作用呢?速效胰島素又稱為餐前胰島素,主要的功能是幫助穩定、降低餐後血糖上升的幅度,第二型糖尿病患、第一型糖尿病混或是妊娠媽咪都適用。施打後 10-15 分鐘就會開始作用,但持續時間較短,約為 3-5 小時。更多速效胰島素的效果以及常見問題,讓智抗糖帶你一一了解!

糖尿病與維生素D的關係-認識維生素D對糖尿病的影響

維生素 D 是身體必需的營養素之一,不只促進造骨作用,還能維持鈣平衡、免疫功能等。不過維生素 D 的缺乏也可能影響糖尿病,因為缺乏維生素 D 會讓胰島素分泌降低,也可能加劇胰島素阻抗的現象,讓糖尿病的控制效果不好。缺少或補充過多維生素 D 都會造成健康的危害,因此建議 19-50 歲一天可以攝取 5 微克; 51 歲以上則一天攝取 10 微克。如果有額外使用補充劑就要特別注意補充的份量,避免攝取過多影響血鈣平衡。日常生活中除了多吃富含維生素 D 的食物外,也可以透過日曬攝取足夠的維生素 D,現在就讓我們一起來認識糖尿病與維生素 D 的關係吧!
閱讀更多...