醫護專區 、

如何提升運動衛教效率？ 3 步驟先培養病患運動習慣

最新 Fitbit 與智抗糖合作的三個月運動研究計畫中，發現病患每週中強度運動達 150 分鐘，平均三個月的 A1C 降幅為 0.66%。如何讓病患養成運動習慣，並有效追蹤運動結果和成效呢？怡兒診所歸納出「培養運動習慣」的 3 步驟，成功提升運動衛教效率。到底是哪 3 步驟呢？一起來看文章吧！

糖尿病飲食 、

糖尿病低GI飲食怎麼吃？認識五種判斷GI值的方法

GI值（升糖指數）是用來衡量醣類對血糖的影響。同樣份量的醣類食物，分解代謝成血糖的速度也不同，被代謝的速度就是升糖指數。什麼因素會影響GI值呢？常見的高GI、低GI主食有什麼呢？如何快速判斷食物的升糖指數？現在就看文章一次學起來。

糖尿病藥物與胰島素 、

糖尿病藥物介紹-常見胰島素與口服藥種類

糖尿病藥物百百種，糖友真的了解自己施打或吃進身體的藥物嗎？糖尿病患使用的藥物，會因為糖尿病類型或需求有所不同。第 1 型糖友建議以胰島素治療為主，第 2 型糖友則要根據狀況，接受胰島素或口服藥的治療。其中胰島素根據作用時間又可以分為六種：速效、短效、長效、超長效、預混型，不同胰島素的施打時間也不太一樣；而口服藥則根據機轉又分為七種，每一種的服藥時間也不太相同，像是促胰島素分泌劑、α-葡萄糖苷酶抑制劑都建議飯前服用，才能達到最好的效果。正確使用藥物是三大控糖法寶之一，了解自己的藥物，才能幫助自己掌握健康管理、讓控糖更順利。現在就一起來看看糖尿病常見藥物的總整理吧！

糖尿病飲食 、 專家專欄 、

糖尿病菜單推薦-滑蛋鯛魚豆腐【糖尿病食譜專欄】

糖尿病患者適合的菜單食譜有哪些？許多糖尿病患為了健康開始下廚，不僅能輕鬆補充營養，更可以隨時調整份數，幫助飲食管理更加輕鬆。今天就讓曾筱庭營養師為你推薦簡單美味的糖尿病食譜-滑蛋鯛魚豆腐。菜單中的鯛魚片是高蛋白質且低熱量的食材，搭配菇類的水份和滑順的蛋液，讓口感變得更滑問美味。使用一般的電鍋或是瓦斯爐，就能輕鬆完成這道方便又好吃的糖尿病菜單，為糖友補充滿滿的蛋白質營養。現在就一起來看看這道簡單又美味的糖尿病菜單-鯛魚鮮蔬烘蛋要如何製作吧！

糖尿病常見問題 、

長期吃藥或施打胰島素會洗腎嗎？破解糖尿病就醫迷思

為什麼吃藥血糖還是沒有達標？到大醫院看診一定最好嗎？施打胰島素會不會洗腎？長期服藥是不是會傷身呢？不少糖友有過這樣的疑問，當出現擔心或害怕時，可以先向醫護團隊勇敢詢問，避免讓無形的壓力，阻礙控糖的心情與黃金時機唷！其實服用降血糖藥物或施打胰島素，都是為了輔助身體控制血糖，減少高低血糖的波動，也降低併發症發生的機會；除了大醫院外，許多醫療院所更會加入「糖尿病共照網」提供醫師看診及營養師衛教，讓你在小診所也能擁有充沛的醫療資源。今年智抗糖更推出「2020 糖尿病好診所推薦計畫」要幫助你找到離家近、積極線上照護病患的好診所。因此聽見不同的偏方秘訣，或是對糖尿病治療有任何疑問，都可以向自己的醫護團隊討論與詢問，聽取多方建議更能保障自己的健康唷！

糖尿病飲食 、 糖尿病常見問題 、

糖尿病能少量多餐嗎？認識少量多餐的注意事項

許多糖尿病患者開始少量多餐後，發現血糖不但沒有下降，反而升高更多，體重也跟著增加了不少。究竟糖尿病適合少量多餐嗎？少量多餐能不能有效控制血糖呢？相信糖友們都知道，進食時胰臟會分泌足夠的胰島素，幫助身體細胞利用與儲存醣類。如果一次吃太多，胰臟就需要短時間分泌更多胰島素，供應身體所需。長期下來，就有可能造成胰臟過勞。因此有學者提出，糖尿病患者可以進行少量多餐，每餐只吃一點，除了血糖不會上升太多外，還可以避免分泌過多胰島素，造成體重增加。不過看似合理的少量多餐飲食法，不見得適合每個人。除了掌握飲食的大原則，和目前使用的藥物配合也很重要。現在就和我們一起認識少量多餐的原理，以及適合進行少量多餐的糖友類型吧！

糖尿病常見問題 、 糖尿病日常保健 、

壓力會影響血糖嗎？認識血糖與壓力的關係

壓力會影響血糖波動嗎？明明吃得都一樣，也有按時吃藥、規律運動，為什麼血糖表現還是不太一樣？其實血糖波動也可能受壓力影響，因為壓力產生時，身體會分泌一種「壓力性賀爾蒙」，壓力性賀爾蒙有增加血糖及血壓的功能，讓身體有足夠的能量面對壓力。所以出現過度壓力時，就可能造成血糖波動，壓力越大，波動越大。不過透過運動和飲食，都能有效排解壓力。像是睡前做一些舒眠瑜伽、靜坐冥想等；飲食上多攝取富含色氨酸、 B 群或鈣、鎂離子等食物，能有效幫助血清素合成，保持心情愉悅、排解壓力。現在就一起來看看壓力常見的症狀有哪些，以及壓力與血糖的關係吧！

糖尿病常見問題 、 糖尿病飲食 、

糖尿病可以不吃早餐嗎？認識次餐現象

糖尿病不吃早餐可以嗎？根據研究顯示，糖尿病如果省略早餐，很可能讓接下來一天的血糖上升幅度更大，導致「次餐現象」的發生，什麼是次餐現象呢？快來跟智抗糖一起了解。

糖尿病常見問題 、

糖尿病會導致掉頭髮嗎？血糖與落髮的關係

糖尿病掉髮該如何解決？糖尿病血糖如果控制不良，的確會影響頭髮的生長，加上飲食如果不夠均衡、因為疾病壓力過大，也都是導致掉髮的危險因子之一喔！所以糖尿病防止落髮要從血糖管理做起，檢視飲食狀態是否均衡，適度運動、舒壓也都有助於頭髮的生長。快和智抗糖一起來看看頭髮的保養之道。

認識糖尿病 、

什麼是糖化血色素？認識糖化血色素(HbA1c)以及控制目標

談到糖尿病，往往會想到糖化血色素(HbA1c)又稱糖化血紅素。糖化血色素雖然可以看出過去兩到三個月的血糖平均值，但看不出這期間內的血糖波動，對於糖尿病患來說，每三個月一次抽血檢測糖化血色素，也是希望HbA1c可以控制在理想範圍內，所以想了解平時的血糖變化，則必須透過自我監測血糖(SMBG)來看血糖的波動。